Cara melepaskan otot punggung yang kaku

Saya biasanya sering melakukan peregangan karena selalu merasa pegal dan kaku di punggung.

Bagaimana orang yang memiliki punggung pegal seperti saya melepaskan otot punggung mereka?

Di sini ada beberapa cara yang baik untuk melepaskan otot punggung.

Saya akan memperkenalkan diri^^

 

 

 

Metode 1) Mengendurkan otot punggung dengan kompres panas dan dingin

 

Pad pemanas kering untuk kompres panas

Mari kita rilekskan otot dengan mandi air panas.

✅Jika memungkinkan, coba lakukan pengobatan sauna infrared.

Letakkan kantung kompres hangat atau kantung es di area yang terasa kaku.

 

 

Metode 2) Melonggarkan otot punggung dengan peregangan

✅ Mari kita lepaskan otot punggung yang tegang dengan yoga

Mari kita lakukan latihan mengencangkan skapula untuk melepaskan otot bahu.

Mari kita lakukan peregangan bagian atas punggung untuk relaksasi otot.

Cobalah peregangan dengan menempelkan lutut ke dada untuk melepaskan otot punggung bawah.

 

 

Selain itu, ada berbagai cara seperti pelembapan, istirahat, meditasi, dan pijat, bukan?

Saya rasa saya melemaskan otot dengan melakukan peregangan, melembabkan cukup, dan memijat.

Jika otot punggung bagian atas tegang, memang benar, rasa sakitnya memang menyakitkan, tetapi juga merasa lelah sepanjang hari.

Jaga kesehatan dengan melakukan peregangan yang tepat dan istirahat yang cukup.

 

 

 

 

Sumber: wikihow