Renang adalah olahraga yang dapat dinikmati baik di dalam maupun di luar ruangan, sehingga tidak terbatas oleh musim tertentu. Bahkan di musim dingin yang dingin, banyak orang mencari kolam renang dalam ruangan untuk menikmati berenang. Renang adalah olahraga yang menggunakan daya apung untuk bergerak, sehingga beban yang diberikan pada tulang belakang dan sendi lebih sedikit, sehingga direkomendasikan untuk orang yang sering merasakan nyeri punggung atau lutut. Namun, olahraga ini bisa menjadi berbahaya bagi bahu.

 

◇Renang, penyebab cedera sendi bahu

 

Berenang dapat membantu kesehatan tulang belakang, tetapi tidak sedikit orang yang mengeluhkan nyeri bahu setelah berenang. Hal ini disebabkan oleh banyaknya gerakan yang melibatkan bahu dan karena gerakan tersebut dilakukan secara berulang, sehingga memberi beban lebih pada bahu. Jika bahu terlalu banyak terstimulasi tanpa pemanasan yang cukup, hal ini dapat menjadi penyebab impingement bahu. Impingement bahu adalah kondisi di mana rotator cuff, yaitu tendon bahu, bertabrakan dengan acromion, bagian atap dari tulang belikat, yang menyebabkan peradangan. Ciri khas impingement bahu adalah rasa nyeri yang dirasakan pada sudut tertentu dan sensasi 'terkunci' atau 'terdengar bunyi klik' di dalam bahu.

 

Dokter Munsungcheol dari Pusat Sendi Rumah Sakit Gangnam Nanuri (Spesialis Orthopedi) mengatakan, "Tidak semua nyeri terjadi dari berbagai sudut, sehingga sering kali diabaikan," dan "Jika dibiarkan, gejala dapat memburuk dan berujung pada penyakit sekunder seperti robekan rotator cuff, jadi harus berhati-hati." Selain itu, gejala sindrom impingement bahu meliputi ▲nyeri yang lebih parah di malam hari dibandingkan pagi hari ▲sakit saat memutar tangan dan lengan ke belakang ▲suara yang terdengar dari bahu saat menggerakkan lengan.

◇Sindrom tabrakan bahu, dapat diobati dengan artroskopi sendi

 

수영 후 어깨 통증이 생기는 경우 초기에는 통증을 유발하는 동작을 자제하고 휴식을 취하는 것만으로 증상이 완화될 수 있다. 급성기에는 냉찜질을 통해 통증을 완화할 수 있지만 이후 통증이 지속되면 약물치료나 주사치료 등 보존적 치료를 진행한다. 주사치료는 점액낭 내 스테로이드와 국소 마취제를 주입해 증상을 개선하는 식이다. 증상이 나아지지 않거나 어깨뼈가 너무 많이 자라 일상에 지장을 주는 경우 수술이 필요하다. 어깨충돌증후군 수술치료로는 관절내시경을 통해 돌출된 뼈의 일부분을 제거하는 '견봉성형술'을 진행한다. 견봉성형술은 관절내시경을 사용해 견봉 부위 뼈를 다듬고, 견봉 밑의 공간을 넓혀 어깨를 움직일 때 더 이상 관절과 충돌하지 않도록 해 통증을 줄인다. 문성철 원장은 "수술 전, 충분한 보존적 치료 에도 통증이 지속되거나 일상생활이 불편하면 수술을 진행한다"며 "수술 후 즉시 통증이 감소돼 환자 만족도가 높은 편"이라고 말했다. 그는 이어 "관절내시경을 통해 진행해 불필요한 조직 손상과 합병증 발생률이 적으며, 입원 기간이 짧아 일상으로 빨리 복귀할 수 있다는 장점이 있다"고 말했다.

 

Setelah menjalani operasi, pengelolaan rehabilitasi juga penting. Perawatan untuk memperkuat otot bahu sangat diperlukan untuk mencegah kekambuhan. Selain itu, sebelum berenang, melakukan peregangan yang cukup untuk memaksimalkan rentang gerak bahu dapat mengurangi risiko cedera. Tidak peduli seberapa kuat otot bahu diperkuat, gesekan bahu secara alami akan terjadi saat berenang. Oleh karena itu, disarankan untuk menikmati berenang selama sekitar 40 menit hingga 1 jam.

 

Dr. Moon Sung-chul mengatakan, "Sulit bagi orang awam untuk membedakan apakah nyeri di bahu disebabkan oleh penyakit bahu hanya berdasarkan lokasi nyeri saja," dan menambahkan, "Jika bahu terasa berbeda setelah berolahraga, penting untuk mendapatkan pemeriksaan dan pengobatan yang tepat dari tenaga medis spesialis sendi bahu."

 

=========

Kesehatan sendi

Saya hanya tahu bahwa berenang itu baik, tetapi

Saya rasa saya harus berolahraga sambil mempertimbangkan hal ini juga.