Pengalaman perbaikan migrain parah dengan mengonsumsi suplemen melatonin dan berolahraga

Saya telah hidup dengan migrain selama beberapa bulan, tetapi seiring waktu, gejalanya tidak membaik sama sekali. Jadi, untuk mengobati migrain, saya mengonsumsi suplemen terkait selama 2-3 bulan dan melakukan olahraga yang sebelumnya tidak saya lakukan. Setelah itu, frekuensi munculnya migrain berkurang secara signifikan dan kualitas hidup saya meningkat banyak. Penyebab migrain sangat beragam sehingga tidak bisa dipastikan hanya beberapa faktor saja. Namun secara umum, migrain yang paling umum disebabkan oleh stres, kurang tidur atau pola tidur yang tidak teratur, serta faktor makanan dan lingkungan. Dalam kasus saya sendiri, saya awalnya tidak pernah mengalami migrain, tetapi dalam 1-2 tahun terakhir, saya mulai mengalaminya dan menjadi lebih parah. Setelah dipikir-pikir, kemungkinan besar migrain disebabkan oleh stres dan kurang tidur. Akhirnya, saya menyadari bahwa kondisi saya sangat menyulitkan kehidupan sehari-hari karena migrain, sehingga saya memutuskan untuk berusaha mengobatinya dengan mengurangi stres dan mencari cara untuk mendapatkan tidur berkualitas. Pertama, saya mulai melakukan pendakian dan jalan-jalan untuk mengurangi stres mental. Pendakian saya lakukan setiap akhir pekan selama 4-5 jam, dan jalan-jalan setelah pulang kerja selama 30 menit hingga 1 jam di taman sekitar rumah. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa pendakian meningkatkan produksi endorfin. Udara segar, sinar matahari yang hangat, gerakan tubuh, dan pengurangan kelelahan visual secara keseluruhan meningkatkan endorfin dan mengurangi stres.

Dan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, saya membeli dan mengonsumsi suplemen bernama Melatonin dari Hanmi Pharmaceutical. Entah kenapa, saya merasa bahwa obat tidur mungkin lebih buruk untuk kesehatan, jadi saya memutuskan untuk mengonsumsi suplemen. Melatonin adalah hormon yang membantu mengatur tidur secara positif dan juga dikatakan baik untuk wanita menopause, jadi saya memutuskan untuk mengonsumsi melatonin.

Ketika pertama kali mulai mendaki dan berjalan-jalan, rasanya sangat melelahkan sehingga malah menambah stres dan sakit kepala sebelah menjadi lebih parah, tetapi setelah sekitar sebulan, kepala menjadi lebih ringan dan sakit kepala sebelah mulai berkurang. Selain itu, tidur saya juga jauh lebih nyenyak dibandingkan sebelumnya. Setelah sekitar dua bulan lagi, kualitas hidup dan kesehatan mental dan fisik saya mulai membaik secara keseluruhan, dan sakit kepala sebelah berkurang secara signifikan sehingga hampir tidak muncul lagi gejalanya. Akhirnya, saya merasa bangga karena berhasil menemukan cara sehat tanpa harus pergi ke rumah sakit dan mendapatkan hasil yang baik. Sekarang, saya bisa terbebas dari stres akibat sakit kepala sebelah dan menjalani kehidupan yang bahagia dan biasa-biasa saja.