Jika sakit kepala parah, sulit untuk ditahan. Jika kepala terasa berdenyut-denyut, saraf menjadi tajam sehingga tidak bisa melakukan apa pun. Saya memikirkan apakah saya makan sesuatu yang salah, atau karena tidak bisa tidur, tetapi tidak dapat memikirkannya dengan jelas.

Makan makanan yang kaya magnesium seperti pisang, nasi merah, dan kerang dikatakan dapat mencegah sakit kepala hingga tingkat tertentu. Terkait hal ini, berdasarkan data dari media kesehatan dan medis Amerika Serikat 'Health', kami mempelajari cara mencegah sakit kepala.

 

merasakan ketenangan secara perlahan

 

Jika seseorang keras kepala, pemalu, dan cenderung merasa tertekan secara obsesif, maka sering mengalami sakit kepala. Jika Anda termasuk dalam kategori ini, Anda harus mencari cara penyembuhan.

Cukup cairan

 

Jika kekurangan cairan, sakit kepala dapat memburuk. Namun, tidak perlu minum banyak air hanya untuk mengisi cairan. Para ahli mengatakan bahwa makan buah atau sayuran lebih baik karena selain mengandung cairan, juga mengandung nutrisi lain yang bermanfaat.

 

Kurangi kafein

 

Kafein dalam jumlah kecil terkadang dapat meredakan sakit kepala. Namun, karena kafein dapat memperburuk sakit kepala, sebaiknya tidak mengonsumsinya lebih dari 2 hari dalam seminggu dan secara bertahap menguranginya.

 

Harus makan tiga kali sehari

 

Ketika sibuk dengan pekerjaan atau karena berbagai alasan, terkadang kita melewatkan makan. Namun, jika merasa lapar, sakit kepala bisa menjadi lebih parah, jadi pastikan untuk makan dan mengonsumsi makanan dengan benar.

 

Memang olahraga

 

Sebuah studi yang dilakukan di Swedia menunjukkan bahwa orang yang malas dan tidak aktif memiliki kemungkinan lebih tinggi mengalami sakit kepala dibandingkan dengan orang yang rajin berolahraga. Melakukan olahraga aerobik selama sekitar 20-30 menit sehari, lima hari seminggu dapat mengurangi stres, meningkatkan pasokan darah ke otak, dan menciptakan kehidupan yang menyenangkan penuh dengan endorfin. Namun, bagi beberapa orang, olahraga juga dapat menyebabkan sakit kepala, jadi konsultasikan dengan ahli.

 

Tidur dengan nyenyak

 

Meskipun tidur rata-rata 6 jam, seseorang yang tidur lebih lama mungkin mengalami sakit kepala yang parah lebih sering daripada yang lain. Tidur yang cukup sangatlah penting.

 

Harus menurunkan berat badan

 

Menurut para ahli, orang dengan obesitas ringan dengan indeks massa tubuh (BMI) 30 memiliki risiko sakit kepala 35% lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang memiliki BMI lebih rendah. Orang dengan obesitas berat dengan BMI di atas 40 memiliki kemungkinan mengalami sakit kepala hingga 80%. Oleh karena itu, kita harus berusaha menjaga berat badan yang sesuai.

 

 

=================

Sepertinya ada pengaruhnya terhadap penurunan berat badan karena sakit kepala.

Saya juga mengakui bahwa mengurangi kafein itu penting.

 

Belakangan ini saya juga berusaha mengurangi penggunaan 카페이.

Minumlah banyak air,

Saya juga sedang mengonsumsi obat anti-asma.