Daftar lengkap makanan yang baik dan buruk untuk gout

Daftar lengkap makanan yang baik dan buruk untuk gout

Makanan yang baik untuk gout

1. Produk susu rendah lemak
   Produk susu rendah lemak seperti susu, yogurt, dan keju membantu menurunkan kadar asam urat. Terutama, susu rendah lemak meningkatkan pengeluaran asam urat yang bermanfaat bagi penderita gout dan dipilih sebagai makanan yang baik untuk gout.

2.  

3. Ceri dan beri-berian
   Ceri, blueberry, stroberi, dan beri lainnya memiliki efek antiinflamasi yang baik untuk meredakan gejala gout. Ceri dapat membantu menurunkan kadar asam urat.

4.  

5. 

6. Makanan yang kaya akan vitamin C
   Buah dan sayuran yang kaya vitamin C seperti jeruk, stroberi, dan kiwi membantu mengeluarkan asam urat dan efektif mencegah gout. Suplemen vitamin C juga bisa membantu.

7.  

8. Gandum utuh
   Gandum utuh seperti gandum, quinoa, dan beras merah membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan membantu mengatur kadar asam urat.

9.  

10. air
    Mengonsumsi cukup air dapat mengencerkan asam urat dan meningkatkan pengeluarannya, sehingga dapat mencegah serangan gout. Disarankan untuk minum lebih dari 8 gelas air sehari. Sekitar 2L-3L adalah jumlah yang baik, dan makanan yang baik untuk gout juga memiliki efek yang tinggi, hehe.

Makanan yang tidak baik untuk gout

1.  

2. Daging merah dan daging olahan
   Daging merah seperti daging sapi, babi, dan domba serta produk olahan seperti sosis dan ham mengandung banyak purin yang meningkatkan kadar asam urat. Penderita gout disarankan untuk menghindari makanan ini.

3.  

4. Hidangan laut
   Beberapa jenis hasil laut tertentu seperti sarden, ikan makarel, ikan herring, dan kerang memiliki kandungan purin yang tinggi dan dapat memperburuk gejala asam urat. Disarankan untuk meminimalkan konsumsi hasil laut.

5. 

6. alkohol
   Minuman beralkohol seperti bir dan minuman keras dapat menghambat pengeluaran asam urat dan meningkatkan kadar asam urat, yang dapat memicu serangan gout. Terutama, bir sangat berbahaya bagi penderita gout.

7.  

8. Makanan yang mengandung banyak gula
   Makanan yang mengandung banyak gula seperti kue, kue kering, dan minuman bersoda dapat meningkatkan resistensi insulin dan meningkatkan kadar asam urat. Mengurangi konsumsi gula sangat penting.

9.  

10. Makanan berlemak tinggi
    Makanan berlemak, makanan gorengan, dan makanan tinggi lemak lainnya mengganggu proses metabolisme dalam tubuh sehingga menyulitkan pengeluaran asam urat. Sebaiknya hindari makanan berlemak.

Makanan yang baik untuk gout, makanan yang tidak baik untuk gout :)