Stretching dan terapi taping membantu meredakan nyeri pergelangan tangan.

Harus memahami bahwa pekerjaan yang dilakukan berat

Karena pekerjaan tersebut melibatkan penggunaan tangan yang banyak

Saya pernah mengalami nyeri pergelangan tangan.

Diagnosa adalah sindrom lorong pergelangan tangan.

 

Pertama, mari kita pelajari tentang sindrom terowongan pergelangan tangan dan juga cara diagnosis mandiri.

Saya akan memberitahu Anda.

Sindrom terowongan pergelangan tangan adalah kondisi yang menyebabkan nyeri dan kesemutan dengan menekan 'kanal karpal', yaitu jalur yang dilalui saraf.

Di sini, saluran saraf pergelangan tangan merujuk pada jalur saraf yang dikelilingi oleh tulang dan ligamen di bawah kulit bagian dalam pergelangan tangan.

Di jalur ini, sembilan tendon dan 'saraf median' yang bertanggung jawab atas sensasi utama jari-jari akan melewati.

 

Jika kita menggunakan tangan secara berlebihan atau karena rangsangan yang beragam menyebabkan peningkatan tekanan, maka terjadi peradangan pada tendon di sekitar pergelangan tangan, yang menyebabkan pergelangan tangan membengkak dan menyempit.

Karena hal ini, saraf median yang melewati terowongan pergelangan tangan yang menyempit akan tertekan, menyebabkan sindrom terowongan pergelangan tangan yang ditandai dengan sensasi tidak normal di telapak tangan dan jari-jari.

 

Cara Diagnosis Mandiri Sindrom Terowongan Pergelangan Tangan

Memeriksa apakah menekan area yang dilewati oleh saraf median menyebabkan peningkatan nyeri dan kesemutan pada jari.

 

• Tekan bagian belakang kedua tangan secara bersamaan. Pertahankan selama sekitar 30-60 detik dan periksa apakah ada rasa sakit atau kesemutan.

 

Jika Anda mengalami nyeri pergelangan tangan yang parah dan mencurigai sindrom terowongan pergelangan tangan, penting untuk menjalani pemeriksaan guna mendapatkan diagnosis yang akurat.

 

Saya juga telah mempelajari cara melakukan diagnosis mandiri.

 

Sebenarnya, metode pengobatan terbaik untuk penyakit-penyakit ini adalah

Ini adalah tindakan untuk tidak memberikan beban berlebih.

Meskipun pergi ke rumah sakit, hanya saat itu saja,

Karena tidak bisa berhenti dari pekerjaan, cari cara lain

Saya menemukannya.

 

Saya ingin memperkenalkan dua metode yang sangat membantu dalam meredakan nyeri, yaitu peregangan dan pembalut pergelangan tangan.

 

1. Peregangan

 

 

<LANGKAH 1.>

Berdiri menghadap dinding, luruskan siku sepenuhnya, lalu arahkan jari ke bawah dan tempelkan telapak tangan sepenuhnya ke dinding.

 

Hal yang perlu diperhatikan

Silangkan sedikit berat badan ke sisi telapak tangan dan tempelkan telapak tangan sepenuhnya ke dinding.

 

<LANGKAH 2>

Genggam seluruh ibu jari yang menempel di dinding dengan tangan yang berlawanan, lalu tarik perlahan ke arah tubuh dan pertahankan posisi selama 15 detik.

Total 3 kali, dilakukan 3 set per hari.

 

Hal yang perlu diperhatikan

Hati-hati agar siku tidak bengkok!

 

2. Pembalutan pergelangan tangan

 

Dapat dipasang dari ujung telapak tangan hingga siku

Satu lembar plester, jarakkan 1-2 ruas jari

Satu lembar plester yang cukup untuk membungkus pergelangan tangan

Sedang mempersiapkan.

 

Langkah 1. Dengan posisi pergelangan tangan yang dibengkokkan ke belakang, lakukan perekat dari ujung telapak tangan hingga siku.

 

Langkah 2. Bungkus dengan pita di area pergelangan tangan.

 

<Manfaat dari penempelan>

 

Pertama - membantu sirkulasi darah, limfa, cairan jaringan, dan lain-lain.

 

Ketika tubuh kita mengalami gangguan, antibodi dan antigen berjuang melawan satu sama lain sehingga menyebabkan peradangan. Selama pita menempel, dengan mengangkat kulit, sel-sel yang sudah mati dan cairan jaringan atau cairan internal yang menumpuk di area tersebut dapat dikeluarkan lebih cepat, sehingga mengurangi rasa sakit.

 

Kedua - memperbaiki fungsi otot dan mencegah kerusakan sekunder.

 

Kulit dan otot kita akan mengendur saat cuaca panas dan mengerut saat dingin, serta dapat mengalami benturan dan kerusakan yang menyebabkan deformasi atau penekukan tergantung pada kondisi. Dengan sifat elastis dari pita, kulit dan otot yang terstimulasi akan kembali ke keadaan semula, sehingga mengurangi rasa sakit. Selain itu, jika otot yang sakit dibiarkan begitu saja, otot-otot di sekitarnya akan bekerja sebagai pengganti, yang dapat menyebabkan kerusakan sekunder karena beban tersebut. Dengan menempelkan pita, ketegangan otot yang sakit dan keseimbangan tubuh dapat diatur, sehingga mencegah kerusakan sekunder.

 

Ketiga - menstabilkan dislokasi sendi.

 

Kadang-kadang kita mengalami nyeri punggung atau nyeri lutut dan pergi ke rumah sakit atau klinik untuk melakukan X-ray atau CT scan, tetapi dalam banyak kasus dokter sering memberi resep untuk istirahat karena tidak ada penyakit yang signifikan. Ini biasanya disebabkan oleh otot di sekitar sendi yang terlalu tegang sehingga sendi sedikit bergeser, meskipun tidak terlihat pada X-ray atau CT scan, pergeseran kecil ini dapat menyebabkan rasa sakit yang besar bagi pasien. Dalam kasus seperti ini, menempelkan plester dapat membantu mengembalikan gerakan otot ke keadaan semula sehingga sendi yang bergeser dapat kembali ke posisi yang benar.

 

Keempat - Mengurangi kelelahan otot.

 

Dengan menempelkan plester, kelelahan otot yang terjadi selama latihan dan kerja yang berkelanjutan dapat didistribusikan, sehingga mengurangi risiko cedera. Selain itu, menempelkan plester saat mengalami nyeri kronis dan berolahraga sangat membantu dalam penguatan otot dan rehabilitasi pasca operasi.

 

<Perhatian saat menggunakan plester>

 

1. • Jika setelah ditempelkan plester, muncul gatal (alergi) atau ketidaknyamanan, segera lepaskan.
2.  
3. • Setelah ditempel, Anda dapat mandi ringan, tetapi jika mulai berkeringat, harus dilepas.
4.  
5. • Saat melepasnya, gulung saat mandi agar dapat dilepas tanpa merusak kulit.

 

Saya melihat atlet Shin Yu-bin dari Olimpiade kali ini, dia mengalami cedera pergelangan tangan, jadi dia membalut pergelangan tangannya dan berpartisipasi dalam pertandingan tenis meja.

 

Tidak hanya untuk atlet, tetapi juga untuk orang awam

Menggunakan plester pada area nyeri adalah metode yang sangat berguna, jadi saya sarankan untuk mencobanya.

 

Setelah berhenti dari perusahaan, rasa sakit yang membosankan itu hilang. Ternyata istirahat adalah pengobatan terbaik.

 

Namun, jika Anda tidak dapat berhenti melakukan pekerjaan yang membebani seperti saya

Peregangan dan penempelan keduanya mudah dilakukan oleh siapa saja

Karena ini adalah metode yang sederhana, saya ingin merekomendasikannya.

 

Pembalutan pergelangan tangan terasa tidak nyaman saat bekerja karena pelindungnya.

Ini adalah metode yang digunakan, dan karena efeknya bagus, kadang-kadang bagian lain

Saya sedang menggunakannya jika merasa sakit.

 

Untuk mereka yang mengalami kesulitan akibat sindrom terowongan pergelangan tangan

Saya berharap ini dapat sedikit membantu.