Perkenalkan metode pengobatan nyeri stenosis spinal lumbar melalui peregangan dan latihan

Stenosis kanal tulang belakang adalah kondisi di mana jalur yang dilalui saraf di dalam tulang belakang menyempit, menyebabkan munculnya gejala saraf.

Gejala mencurigakan adalah sebagai berikut, harus diamati dengan memperhatikan nyeri. Semakin lama berjalan, kaki menjadi sangat sakit dan lemah, tetapi jika duduk untuk beristirahat, rasa sakit akan hilang dan menjadi baik. Selain punggung, juga terasa sakit dan tertarik secara umum di pinggul, paha, betis, dan ujung kaki, dan terkadang lebih sakit daripada punggung. Jika membungkuk ke depan dalam kondisi sakit, ketidaknyamanan akan berkurang. Pada malam hari, betis bisa menjadi lebih sakit.

Dengan latihan sederhana, Anda dapat memperkuat inti dan mengurangi nyeri. Berbaring tengkurap di lantai dengan lutut selebar panggul dan kedua lengan selebar bahu untuk membentuk posisi meja. Pandangan diarahkan ke bawah dan punggung ditekuk membulat. Kali ini, angkat pandangan ke atas sambil menekan punggung ke arah lantai.

Karena ini adalah latihan yang juga dapat membantu memperkuat kekuatan otot, disarankan untuk melakukan stretching dan latihan secara rutin.