Tindakan yang harus dihindari dan latihan yang dianjurkan setelah operasi sendi buatan

Setelah penggantian sendi buatan, tidak ada pembatasan besar dalam kehidupan sehari-hari, tetapi di wilayah Timur, sebaiknya menghindari banyak aktivitas duduk bersila, seperti duduk bersila, duduk di lantai, dan bangkit dari posisi duduk di lantai.

 

Jika duduk dalam posisi jongkok selama waktu yang lama dan melakukan pekerjaan yang berulang-ulang, tidak hanya akan merasa tidak nyaman tetapi juga sendi buatan yang dipasang dapat cepat aus.

 

Setelah operasi sendi buatan, disarankan untuk menggunakan tempat tidur daripada tidur di atas kasur, menghindari toilet duduk dan menggunakan toilet dudukan ganda, serta menggunakan sapu besar daripada berjongkok di lantai untuk membersihkan, dan makan di meja makan sambil duduk di kursi daripada menyiapkan makanan di lantai.

 

Rehabilitasi setelah penggantian sendi buatan

 

Proses dilakukan secara bertahap sesuai dengan periode pasca operasi. Fokus utama terbagi menjadi empat elemen besar yaitu mobilitas, stabilitas, kekuatan, dan daya. Latihan gerak sendi dan penguatan otot dilakukan secara bersamaan dan harus disesuaikan serta dipersonalisasi sesuai kondisi pasien. Selama rehabilitasi, harus memperhatikan nyeri dan pembengkakan di area operasi secara cermat dan melakukan progres secara bertahap.

 

Setelah operasi, mengelola luka operasi, nyeri, dan pembengkakan adalah yang paling penting. Berdasarkan kondisi, mulai dari awal melakukan latihan pemulihan rentang gerak sendi yang sesuai, dan secara bertahap memperluas rentang tersebut hingga kembali normal. Latihan membengkokkan lutut juga penting, tetapi juga dilakukan peregangan agar lutut dapat diluruskan sepenuhnya.

 

Anda dapat melakukan latihan kontraksi isometrik dalam batas yang tidak membebani sejak awal pasca operasi untuk memperkuat otot paha dan betis serta memulihkan kestabilan sendi. Selain itu, latihan ini juga dapat meningkatkan sirkulasi darah secara keseluruhan di kaki dan memulihkan sensasi proprioception di dalam sendi.

 

Dalam proses rehabilitasi pasca operasi, memperkuat kekuatan otot di sekitar sendi lutut adalah yang paling penting. Secara umum, dimulai dengan latihan isometrik dan kemudian berlanjut ke latihan kontraksi isotonic. Terutama, latihan kontraksi eksentrik yang melibatkan pemanjangan otot saat berkontraksi sangat penting. Melalui latihan kontraksi eksentrik yang berulang, diharapkan dapat meredam benturan yang disebabkan oleh rangsangan eksternal pada sendi, sehingga akhirnya dapat mencegah cedera.

 

Ketika memasuki tahap pemulihan awal setelah operasi dan bersiap untuk kembali ke kehidupan sehari-hari, penting untuk meningkatkan kekuatan secara keseluruhan agar pergerakan sendi menjadi lebih lancar dan kemampuan melakukan latihan meningkat. Disarankan agar dokter spesialis ortopedi menilai secara akurat kondisi kekuatan otot pasien secara individual dan menentukan intensitas latihan yang sesuai untuk melaksanakan latihan tersebut.

 

Setelah sekitar 3 hingga 6 bulan masa rehabilitasi awal setelah penggantian sendi buatan, sebagian besar olahraga dapat dilakukan kecuali berlari dan berlari. Olahraga yang biasanya disarankan meliputi berjalan kaki, berenang dan aquarobic, bersepeda dalam ruangan, mendaki ringan, dan golf.