[Perlengkapan Sendi Saya] Mengatasi posisi terburuk pada sendi lutut! sikat lantai eyimtech dan kursi duduk Daiso, An-guk SendiMSM (Jangsu Wang)

Saya fokus pada tiga hal untuk perawatan sendi. Ini adalah hal penting untuk menjaga kesehatan sendi lutut sepanjang hidup, jadi saya harap orang yang membaca tulisan ini juga akan memperhatikannya.

Pertama, memperhatikan nyeri sendi.

Anak kedua tidak mengambil posisi yang memperburuk sendi.

Berolahraga kekuatan dengan semangat dalam batas batas ketiga.

 

Betapa besar kebahagiaan berjalan tanpa rasa sakit

Orang yang pernah mengalami nyeri sendi lutut pasti akan memahami.

 

Beberapa tahun yang lalu, saya mengalami masalah pada tulang rawan lutut akibat mendaki gunung yang terlalu berat. Tulang rawan itu rusak dan di sekitarnya terjadi peradangan, sehingga saya harus mengonsumsi obat dan menjalani fisioterapi. Bahkan menekan lutut sedikit saja terasa nyeri, dan saat berjalan pun terasa sakit, sehingga saya tidak bisa berjalan dengan baik. Naik tangga juga menjadi lebih sulit.

Membawa lutut yang pernah memburuk kembali ke kondisi normal bukanlah hal yang mudah~ Bahkan sekarang, kondisinya belum sama seperti sebelum cedera.

Untuk menggunakan sendi lutut dengan baik, perhatikan rasa sakit dan gunakan hanya dalam batas toleransi. Bahkan sedikit berlebihan saja, rasa sakit akan muncul~

Jika setelah berjalan ada rasa sakit, istirahatlah sampai rasa sakit hilang. Setelah agak membaik, lakukan latihan kekuatan yang tidak membebani lutut (seperti bersepeda dalam ruangan, squat setengah dengan bersandar pada dinding). Kemudian, saat berjalan berikutnya, kelola dengan berjalan lebih sedikit dari sebelumnya.

 

Perlengkapan sendi pribadi yang saya gunakan untuk menjaga kesehatan lutut saya dalam kehidupan sehari-hari adalah sikat lantai eyimtech dan kursi duduk dari Daiso serta

Ini adalah MSM Sendi Anguk.

 

Sikat lantai dan kursi duduk adalah item yang sangat diperlukan untuk menghindari posisi yang buruk pada lutut.

Sikat lantai panjang sangat berguna saat membersihkan lantai kamar mandi tanpa harus jongkok, cukup berdiri.

 

 

Duduk bersila dianggap sebagai posisi yang paling tidak baik untuk lutut. Duduk bersila dalam waktu yang lama dikatakan memberikan tekanan yang lebih besar daripada tekanan yang diterima lutut saat bermain sepak bola atau tenis, sehingga sangat buruk untuk kesehatan lutut.

 

 

Karena alasan yang sama, saya menempatkan satu kursi duduk di kamar mandi dan satu di ruang tamu untuk digunakan.

Tidak peduli seberapa sering kita duduk bersila atau duduk di kursi, dalam kehidupan sehari-hari pasti akan ada saat kita harus jongkok.

Kalau begitu, saya akan menarik kursi rendah dan duduk.

Ketika perlu posisi duduk dengan tinggi kursi, saya duduk di atas bola softball saat bekerja. Lebih nyaman saat mengambil barang dari bagian bawah kulkas atau dari rak wastafel~

 

Kamar mandi lembap sehingga lantainya cepat kotor, jadi harus sering dibersihkan. Sikat pembersih berdiri jauh lebih nyaman daripada kursi duduk.

Kalau disapu dengan gerakan cepat, bersihnya cukup memuaskan sehingga saya menggunakannya dengan senang hati.

Meskipun daya bersihnya lebih rendah dibandingkan dengan sikat lantai kecil, saya rasa ini jauh lebih baik dari segi kesehatan lutut.

 

Selain menghindari posisi jongkok saat beraktivitas untuk mencegah kerusakan sendi yang lebih parah, hal yang lebih penting adalah memperkuat otot-otot di sekitar lutut, terutama kekuatan otot paha.

 

Meskipun sendi lutut agak lemah, jika otot di sekitar lutut berkembang dengan baik, sirkulasi darah di sekitar sendi lutut juga akan membaik dan berperan membantu sendi yang lemah.

 

Jadi saya

Berjalan dalam batasan sendi

Saya sering melakukan latihan untuk memperkuat otot paha dengan latihan di rumah.

Jika kekuatan otot di sekitar lutut diperkuat dan menjadi lebih kokoh, maka waktu berjalan tanpa rasa sakit akan bertambah.

 

Selain itu, MSM yang saya konsumsi sejak awal tahun ini juga membantu~

 

Sejak suatu waktu, saya merasa nyeri lutut berkurang, dan waktu itu hampir bersamaan dengan saat saya mulai mengonsumsi Ankok MSM. Oh, begitu~

Nyeri yang tidak cukup parah untuk pergi ke rumah sakit, tetapi melewati batas dan menyebabkan rasa sakit yang halus. Ada ketidaknyamanan yang datang dari posisi tertentu, tetapi bahkan dengan posisi yang sama, ketidaknyamanan seperti dulu tidak lagi muncul.

 

 

MSM berperan dalam mengurangi peradangan dan mengurangi rasa sakit dengan menekan faktor peradangan. ~ Dapat membantu kesehatan sendi dan tulang rawan.

 

Untuk menjaga kesehatan sendi, hindarilah posisi yang buruk untuk sendi seperti jongkok atau duduk bersila, dan lakukanlah olahraga yang membantu sendi seperti berjalan dan latihan kekuatan secara tepat.