(Kekhawatiran) Sering kejang saat tidur di malam hari

Saya rasa sudah sekitar satu atau dua bulan... Saya sering terbangun karena kram kaki yang sangat menyakitkan saat tidur di malam hari. Dulu, jika saya sangat lelah, kadang-kadang saya mengalami kram, tetapi jarang sekali lebih dari satu kali setahun. Tapi akhir-akhir ini, sepertinya terjadi sekitar satu atau dua kali seminggu. Apalagi, saya sudah sering mengalami insomnia dan sulit tidur, dan bahkan saat saya merasa sudah mulai tidur, kram itu muncul dan membangunkan saya, sehingga kualitas hidup saya menurun banget. Saya juga sering merasa keringat dingin karena berusaha menekan kaki di dinding sendiri agar tidak membangunkan keluarga, dan berusaha melepaskan diri secepat mungkin. Saya mulai berpikir apakah saya harus pergi ke rumah sakit. Saya juga rutin berjalan sekitar sepuluh ribu langkah setiap hari dan banyak bergerak serta melakukan stretching, jadi saya bertanya-tanya apakah ini bisa menjadi penyebabnya. Apakah saya sebaiknya kurang bergerak? Atau ini mungkin karena usia yang semakin bertambah dan menjadi gejala yang tidak bisa dihindari? Malam ini saya takut akan terbangun lagi karena kram kaki...