(悩み)夜寝ているときに足がよくつります

約2ヶ月くらい続いていると思います...夜に寝ているときに足がつってとても痛くて目が覚めることが頻繁にあります。以前は疲れすぎたときにたまに足がつくことがありましたが、年間に1回あるかどうかだったのに、最近は週に1〜2回くらい起こるようです。もともと不眠症でなかなか眠れないことも多いのに、少し眠りについたと思ったら足がついて目が覚めることが続き、生活の質が非常に低下しています。家族を起こさないように壁に足をついて押さえつけながら早く抜け出そうと努力していると、冷や汗をかくことも多くなり、病院に行くべきか考えています。毎日1万歩歩いたり、たくさん動いたり、頻繁にストレッチをしたりしているのですが、これが原因になっている可能性もありますか？むしろあまり動かない方がいいのでしょうか？それとも年を取るにつれて避けられない症状なのでしょうか？今夜も足がついて目が覚めるのではないかと怖くてたまりません…。