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Nyeri & Sistem Muskuloskeletal

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(Pertanyaan) Saya sering mengalami kram kaki saat tidur, dan itu menyakitkan.

2026.03.28 20:12
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(Pertanyaan) Saya sering mengalami kram kaki saat tidur, dan itu menyakitkan.

Akhir-akhir ini, saya sering terbangun di malam hari karena kram di betis saya.

Kualitas hidup benar-benar menurun.

Selain itu, betis saya terasa kaku dan sakit saat berjalan, sehingga sulit untuk berjalan.

Mungkinkah karena pekerjaan saya mengharuskan saya berdiri sepanjang hari?

Atau mungkin karena kurang olahraga? Saya sering terbangun di tengah malam karena kram betis.

Rasanya sangat sakit karena kramnya tidak kunjung hilang sekaligus.

Adakah obat-obatan atau latihan yang dapat membantu mengurangi kram?

Saya ingin tahu apakah ada penyebab kram otot dan bagaimana cara mengatasinya.

Apakah stres bisa menjadi penyebabnya? Apakah ada orang lain yang pernah mengalami hal ini?

Jika ada yang tahu solusinya, silakan bagikan di kolom komentar.

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komentar 8
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    안레몬
    다리 부종있지는 않나요? 다리가 자주 붓고 쥐가난다면 하지정맥류 의심해볼수 있습니다. 혈관이 튀어나오지 않는 하지정맥류가 많다고 하니 한번 테스트 해보세요. 그리고 자기전에 다리 마사지 꼭 하고 마그네슘 한알 챙겨 드세요. 마그네슘 결핍 시 근육경련이 발생할 수 있습니다.
  • 고고서
    종아리 쥐는 보통 수분 부족이나 마그네슘 칼륨 부족, 혈액순환 저하가 주요 원인이예요. 자기전 종아리 스트레칭과 마사지 해보시고 물 충분히 드시고 바나나나 견과류등 미네랄 섭취 해보세요.
  • 쩡♡
    혈액순환이 안되서 그럴 수 있어요
다리 마사지로 잘 풀어주시고 벽에
다리를 올려주곤하네요.
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    숲과 나무
    잠잘 때 종아리 쥐(국소성 근육경련) 때문에 새벽에 깨고, 일상생활에서도 통증을 느끼는건
서서 일하는 직업과 혈액순환 장애, 근육 피로가 주원인으로 보인다고 합니다.
저는 자기전 종아리 스트레칭과 마사지가 도움이 되더라구요.
  • 건빵맛과자
    서서 일하는 적업 때문에 근육에 피로가 쌓여서 생기는것 같아요 혈액순환 문제일수도 있구요 충분한 휴식과 마사지 스트레칭이 도움이 될 수 있을것 같아요
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    이주성
    발가락을 뒤로 잡아 당기면 바로 풀립니다
저역시 쥐가 잘나는데 원인을 모르겠네여
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    하늘~♥
    보통 다리저림증상들은 혈액순환이 문제인거같더라구요 저같은 경우엔 예전에 갑자기 살이 많이 빠졌을때도 저림증상이 심했었어요 근본적인 원인을 찾아치료해야할거같아요
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    뷰리플
    서서 일하시는 직업이라 다리에 무리가 가는가 보네요.
혈액순환 문제일수도 있겠어요.
저희 아이도 아르바이트 하면서 많이 서 있는 일이라 압박스타킹 자주 신고 있더라구요. 
그리고 집에오면 다리 마사지기로 종아리 꼭 풀어주고 자더라구요.