Tolong beri tahu saya tentang latihan atau perawatan yang baik untuk bahu kaku (frozen shoulder).

 

 

Bahuku jadi kaku sekali ㅠㅠ Aku bahkan tidak dipanggil~~

Ibuku, yang berusia 70 tahun, mengatakan bahwa tahun ini ia berusia 50 tahun, dan aku, putrinya, akhirnya ikut bersamanya.

Mengangkat lengan saya masih baik-baik saja, tetapi

Rasanya sakit sekali jika kamu mengangkat lengan dan mendorong ke belakang seperti pada gambar.

Bahkan ketika saya meletakkan tangan di belakang punggung seperti pada aba-aba "siap", tangan saya terasa tegang dan kaku.

 

Saya juga akan pergi ke rumah sakit untuk fisioterapi.

Saya juga melakukan latihan di mana saya memegang handuk di belakang punggung dan menariknya ke atas.

Saya juga melakukan kompres hangat.

 

 

Adakah latihan atau metode lain yang dapat membantu mengatasi frozen shoulder?

Apakah mengompres dengan air hangat dua kali sehari selama kurang lebih 10 menit setiap kali sudah cukup?

 

Dan rumah sakit tempat saya berobat hanya melakukan elektroterapi dan terapi gelombang kejut ekstrakorporeal.

Mereka menyuruh saya datang sekali atau dua kali seminggu, tetapi tampaknya tidak terlalu efektif.

Tentu saja, saya mendengar bahwa frozen shoulder membutuhkan waktu yang SANGAT lama untuk diobati.

Apakah ada pengobatan efektif lainnya?