[Pertanyaan] Saya ingin tahu cara mengatasi nyeri di tulang belikat kanan saya yang muncul setelah mencuci rambut.

Pagi ini, saat saya sedang mencuci rambut, tiba-tiba saya merasakan sakit di dekat tulang belikat kanan saya.
Saya merasakan benjolan tepat setelah mengangkat lengan untuk mencuci rambut, dan rasa sakitnya masih terasa hingga sekarang.
Saya tidak tahu apakah ini hanya sekadar kram otot atau ada penyebab lain.
Saya memasang plester, tetapi rasa sakitnya malah bertambah parah saat saya menggerakkan bahu.
Apa yang bisa saya lakukan untuk meredakan rasa sakit?
Adakah gerakan peregangan yang dapat membantu?