안레몬
수영 도움됩니다 저도 척추전방전위증 진단 받고 척추 전문 정형외과 다닐때 담당 의사선생님이 수영 적극적으로 권유하더라구요. 그리고 허리디스크에 좋은 운동은 플랭크, 계단오르기, 자전거 타기도 좋으니 참고하세요
Apakah berjalan kaki saja efektif untuk mengobati herniasi diskus?
2026.03.08 13:29
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Saya belum bisa melakukan olahraga berat sejak mengalami herniasi diskus.
Jadi akhirnya saya banyak melakukan olahraga jalan kaki.
Namun, apakah olahraga jalan kaki saja efektif dalam mengobati herniasi diskus lumbal?
Atau, apakah lebih baik melakukan beberapa latihan yang berhubungan dengan punggung?
Apakah berenang dapat membantu kesehatan punggung saya?
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komentar 2
- 영진왕빠
허리 디스크가 있을 때 걷기 운동은 허리 혈액순환과 통증 완화에 도움이 되는 좋은 기본 운동입니다 하지만 걷기만으로는 허리 안정화 근육 강화가 부족할 수 있습니다 그래서 가벼운 허리 안정화 운동을 함께하는 것이 재발 방지와 회복에 더 좋습니다 수영도 허리에 부담이 적어 도움이 되나 특히 배영이나 천천히 하는 자유형이 좋습니다 수영 후 허리 통증이나 다리 저림이 심해지면 운동 강도를 줄이거나 쉬는 것이 좋습니다