달나라토끼55
안녕하세요 메론님^^ 혼자서 하는 근력운동으로 간편해보이지만 스쿼트동작이 심오합니다 갯수가 중요하지 않고 바른자세로. 코어힘이 필요하기에 추천드리고싶지 않아요~~ 무릎관절이 한번 손상되면 돌아오기까지 엄청난 시간도 소요되고 전문헬스트레이너에게 배워서 하시라고 말씀드리고 싶어요~~
(Pertanyaan) Saat saya duduk sambil melakukan squat, saya mendengar bunyi klik dari salah satu lutut saya. Mengapa demikian?
2026.01.26 11:14
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Saya sedang berpikir latihan kekuatan apa yang sebaiknya saya lakukan akhir-akhir ini, jadi saya mulai melakukan squat.
Saya melakukan tepat 100 kali sehari. Tentu saja, saya melewatkannya pada hari-hari ketika saya merasa tidak enak badan.
Saya mencoba melakukannya 3-4 kali seminggu... Awalnya tidak seperti itu, tetapi suatu hari...
Saat melakukan squat, kamu duduk, kan? Setiap kali kamu melakukannya, salah satu lututmu akan mengeluarkan suara klik.
Tidak sakit. Tidak ada rasa sakit, jadi saya abaikan saja dan tetap melakukannya;;;
Dari mana asal suara ini?
Aku tadinya berpikir untuk menghentikan latihan karena mendengar suara klik tanpa alasan... tapi karena sudah mulai, rasanya aku harus tetap melanjutkannyaㅠㅠㅠ
Saya tidak merasakan sakit apa pun, tetapi saya khawatir hal itu dapat memberi tekanan pada lutut saya dan menimbulkan efek negatif.
Saya jadi bertanya-tanya apakah postur tubuh saya salah atau lutut saya yang bermasalah.
Bagi siapa pun yang melakukan squat, pernahkah Anda mengalami pengalaman seperti saya?
Bagaimana caranya agar alat ini tidak mengeluarkan suara klik?
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komentar 16
- 안레몬
통증 없이 단순 소리만 난다면 괜찮아요. 관절 내 근육과 힘줄이 마찰을 일으키면서 딱딱 소리가 나는겁니다. 다만 소리가 지속적이거나 통증 까지 동반된다면 반드시 정형외과에서 진료보셔야해요. 스쿼트 자세가 완벽하지 않을수 있으니 더 하지 않는게 좋겠네요
- 우블리에
하체 운동의 대표 주자인 스쿼트 하시는 군용^^ 스쿼트 하실때는 자세가 중요해요.자세에 따라 무릎에서 소리가 날수도 있고 통증도 생길수가 있어요. 자세는 양발은 어깨넓이로 서시는데 발끝은 45도로 서시는게 무릎에 무리가 안가서 좋아요. 앉을때는 무릎이 발끝보다 앞으로 나오면 이또한 무릎에 무리가 가서 안 좋아요. 이런 자세로 하시면 하체에 무리가 안가서 제대로 운동 되실꺼예요. 요렇게 한번 해보세요
- 지원이
저도 한번씩 소리나는데 이게 통증은 없이 소리만 나는건 큰이상은없다고하더라고요
- 바다사랑태양
저는 양쪽 무릎에서 소리가 나서 걱정하다가 인터넷에서 자료를 찾아 보았었는데요... 결론은 통증이 없다면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다...ㅎ 무릎에서 소리가 나는 주요 원인이 관절 내 기포가 터지는 소리라고 합니다... 신기하죠...ㅎ 생각해 보니 어깨나 손가락에서도 툭툭 소리가~~~ 그것이 무릎에서도 나는 것이죠...ㅎ 소리의 원인은... 관절 사이에는 움직임을 부드럽게 하는 '활액' 이라는 액체가 있는데... 움직일 때 압력 차이로 이 안에 기포가 생겼다 터지면서 소리가 나는 것이라고 합니다...ㅎ 이것는 손가락 마디를 꺾을 때 나는 소리와 비슷하며 건강에 해롭지 않다고 하네요...^^ 그러나, 소리와 함께 날카로운 통증이 느껴지거나 무릎이 붓거나 열감이 느껴질 때 그리고 무릎이 어딘가에 걸린 듯 잘 펴지지 않거나 무력감이 들 때에는 병원에 가서 진료해 보셔야 합니다~~~^^
- 우곰
스쿼트가 하체운동의 기본이라고 하잖아요. 하지만 정말 옳바른 자세로 하기 힘들어요. 유튜브에 심으뜸이라는 유튜버가 스쿼트기초를 찬찬히 알려주거든요. 그런영상보고 한번 차근차근 밟아가는것도 좋을것같아요. 그리고 저같은경우는 스쿼트할때 꼭! 옆모습을 거울로 볼수있게해요! 그래야 내 자세가 정말 맞는지 확인 할 수 있거든요~! 화이팅!
- 하늘~♥
소리만 나는건 문제없다고 들었어요 저 예전에 지인이 앉았다 일어나면 소리가 나는데 아무이상 없더라고요
- 꼬영이
통증이 동반되지 않고 소리만 나는 경우 대부분 일시적인 증상인데요. 스쿼트를 시작했으니 그런것같아요.
- 오키드
소리가 나는게 무조건 문제가 있거나 그렇진 않을 것 같은데 영상 찍어서 올바른 스쿼트법과 비교해보세요
- 김석주
메론잉님 운동하시는라 수고가 많으시죠 지금하고계신 스퀴트운동 무릎에서 소리가나죠 조심하시기 바래요
- 박성진
연골이 닳아서 소리가 날수도 있어요 매일 백개씩 스봔적으로하셔서 본인은 무릎이 아픈지 모를수도 있으니 정형외과 한번 가보세요
- 영준맘
저도 스쿼트 하다 무릎에서 딱딱 소리 난 적 있어요 통증 없으면 대부분 관절 내 기포나 힘줄 움직임 때문이라 큰 문제는 아닌 경우가 많대요. 다만 발끝·무릎 방향 맞추고, 무릎이 안쪽으로 모이지 않게 자세 체크해보세요! 불안하면 횟수 줄이고 천천히 하면서 워밍업 충분히 해주는 것도 도움 돼요
- 이한울 맘
저도 스커트할 때 관절에 소리가 나서 그게 그렇게 불편하더라구요.. 그래서 꾸준히 못한거 같긴해요.. 그렇다고 아픈것도 아니구요.. 대게 신경쓰이더라구요. 제 생각에는 아프지 않고 소리만 나는 거는 괜찮은거 같아요
- 캐시닥굿굿
지속적으로 발생 하는거면 근력운동 보다는 자주 쓰는 무릎 관절에 무리를 주는듯 해요. 중량 없이 스쿼트시 자세 보정으로 (보폭이나 각도 줄여서) 허벅지 등등 근육 강화 또는 다른 운동으로 대체하는게 좋을듯 해요.
- 말해뭐해
무릎 소리는 연골이나 관절 상태의 신호일 수 있어요. 통증이 동반된다면 즉시 운동을 멈추고 전문가의 진단을 받아보시는 게 안전합니다.
- 임★선
스쿼트 시 무릎에서 소리가 나는 건 흔한 증상이죠. 무릎 관절이나 근육 상태를 점검해보는 게 좋겠습니다.