뷰리플
저도 왼쪽어깨가 담이 심하게 왔었는데 한의원가서 치료 받아서 안되서 정형외과 갔더니 목디스크가 있는거였더라구요. 목디스크때문에 어깨가 결린거였네요. 물리치료도 받고, 지금은 목디스크에 좋은 운동도하고 기구도 사서 사용하고 있어요.
Bahu kiri saya terus terasa kaku. Mengapa demikian?
2025.12.30 20:59
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Anehnya, akhir-akhir ini, hanya bahu kiri saya yang terus terasa kaku dan sakit.
Saya tidak mengalami cedera serius, tetapi saya khawatir karena ini terjadi tiba-tiba seperti ini.
Apakah ini karena saya sudah lama bekerja di depan komputer?
Atau mungkinkah itu karena kurang olahraga atau masalah postur tubuh?
Sekalipun saya melakukan peregangan, saya hanya merasa lebih baik untuk sementara waktu dan kemudian dengan cepat merasa nyeri lagi.
Bahkan saat tidur pun, bahu kiri saya terasa tidak nyaman.
Apakah ada yang pernah mengalami pengalaman serupa dengan saya?
Segala tips mengenai penyebabnya, cara mengatasinya, atau peregangan yang dapat dilakukan akan sangat dihargai.
Hal itu tidak sampai mengganggu kehidupan sehari-hari, tetapi cukup merepotkan.
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komentar 10
- 김민정
너무 무리하면 근육통이 올수도 있어요 근육이 아픈 것일수도 있겠네요 전자기기를 많이 사용하거나 갑자기 어깨가 걸릴만한 부딪힘이 있었을까요 전자기기 줄이고 어깨를 마사지 해보세요
- 하늘~♥
어깨 결림이 여러가지 경우가 있더라구요 자다가 눌려서 그런경우도있고 그쪽만 많이 써서 근육문제일수도 있다고하더라고요
- OK
자세 때문인 것 같아요 한 자세만 고수한다면 통증이 올 것 같네요 자세 바꿔보세요
- 지원이
왼쪽을 무리하게 써서 그런게아닐까 싶은데요 침맞아보시는것도 좋을거같아요
- 숲과 나무
반갑습니다 ^^ 왼쪽 어깨 결림과 뻐근함은 잘못된 자세, 과도한 사용, 스트레스로 인한 근육뭉침 등 다양한 원인이 있을 수 있다고 합니다. 휴식, 냉찜질, 스트레칭, 자세 교정이 도움이 될 수 있다고 합니다. 개인적으론 어깨운동과 꾸준한 스트레칭에 좋아지더라구요.
- 임★선
한쪽만 증상이 있다면 자세 문제일 수도 있겠네요. 정형외과 진료로 정확히 확인해보시는 게 좋습니다.
- 이지혜
저도 예전에 한쪽 어깨만 계속 뻐근해서 신경 쓰였던 적이 있는데, 가만 생각해보니 컴퓨터나 휴대폰 볼 때 자세가 한쪽으로 많이 쏠려 있더라구요. 갑자기 다친 게 아니라면 자세나 생활 습관 영향이 큰 것 같아요. 스트레칭은 한 번에 길게 하기보다는 하루에 여러 번 짧게 해주는 게 도움이 됐어요. 어깨를 크게 돌려주거나 팔을 반대쪽으로 넘겨서 당겨주는 동작, 목을 천천히 좌우로 늘려주는 것도 의외로 시원했어요. 잠잘 때도 베개 높이나 옆으로만 자는 습관 때문에 한쪽 어깨가 눌릴 수 있어서 그 부분도 한 번 점검해보면 좋을 것 같아요. 당장 확 좋아지진 않아도 며칠만 꾸준히 해주면 뻐근함이 조금씩 줄어드는 느낌은 들더라구요.
- 메론잉
왼쪽 어깨만 결리신다면 한쪽으로만 쓰는 습관, 자세불균형 때문일 수 있어요 거북목이나 라운드 숄더가 있으면 한쪽 어깨 근육이 과하게 긴장하게 되거든요 목디스크 경추 신경 문제로도 어깨에 통증이 퍼질 수 있다고 하네요 스트레스 쌓일 경우 특정 쪽 근육만 더 뭉치기도 하구요 저림 동반시 정형외과나 신경과 내원하셔서 정밀검사 받아보시길 바래요
- 은하수
작업하실때 왼쪽 어깨에 부담이 될 경우 근육 뭉침이 생길 수 있어요 한쪽만 결림이 있다면 자세를 점검해보시면 좋을듯해요 가방메는 습관이나 잠자는 습관 앉아 있는 자세 등을 바르게 해보세요 어깨가 말리지 않도록 하는 스트레칭을 자주 해보세요