Saya menderita sakit punggung kronis.

안레몬

자세 교정도 중요하고 또한 스트레칭 자주 하셔야 해요. 저도 척추전방전위증 있어서 허리통증 심한데 운동 전후 스트레칭에 시간 많이 쓰니 통증 줄어들더라구요. 꼭 스트레칭 자주 해주세요

기춘이

허리 통증이 다시 생겨서 많이 불편하시겠어요.
오래 앉아 있는 환경이면 통증이 더 쉽게 재발할 수 있어서 자세나 생활습관이 정말 큰 영향을 줘요.
최근 통증이 올라온 것도 그런 누적 때문일 가능성이 커 보여요.
일할 때 허리 받침을 잘 해주거나, 1~2시간마다 가볍게 스트레칭하는 것만으로도 도움이 되고요.
운동이 없으면 근육이 약해져서 통증이 더 심해질 수 있으니까, 무리되지 않는 범위에서 가벼운 허리·코어 운동도 꼭 필요해요.
너무 걱정 마시고, 조금씩 자세와 생활습관만 바로잡아도 통증이 훨씬 나아질 수 있을 거예요.

이하린

오래 앉아 있는 사무직 환경 때문에 허리가 다시 아픈 거 충분히 이해돼요.
예전보다 통증이 재발한 건 근육이 약해지고, 자세가 불량해진 영향일 가능성이 커요.
자세 교정은 물론이고, 가벼운 허리 스트레칭이나 코어 운동, 장시간 앉아 있을 땐 틈틈이 일어나 움직이는 것도 큰 도움이 돼요.
무리하지 않고 조금씩 생활습관을 바꾸면 통증 완화에 효과가 있을 거예요.

하늘~♥

저는 출산하고 허리통증이 너무 심해서 병원다니고있는데 자세나 목때문에도 생길수있다고

숲과 나무

ssul0115님 반갑습니다 ^^
허리 통증에 고생이 많으십니다.
장시간 앉아서 업무를 보면,
통증이 생기게 쉬운듯요!
허리통증은 허리 근육 강화 운동이
좋은데요, 안 되면 스트레칭을 자주 해주셔도 좋아지더라고요 ~

김민정

스트레칭 틈 날때마다 해 줍니다
자세도 정확하게 해 주세요

콘센트

말씀하셨듯이 허리 통증 완화에 제일 중용한 건 운동이에요. 어떻게든 시간을 내서 규칙적으로 운동을 하세요. 산책, 조깅, 계단 오르기, 스트레칭 등등 꾸준히 운동을 하면 허리 통증 완화에 도움이 될 거예요.

사무직이다 보니 허리 통증이 더 심하신가 봅니다
스트레칭 해주시고, 자세 교정용 의자 하나 구매하시는 거 추첩합니다

임★선

저도 오래 앉아 있으면 허리가 아파요. 운동과 자세 교정이 필요하겠네요.

임★선

만성 허리통증은 생활습관 관리가 필수예요. 자세 교정과 운동을 병행하세요

허리 통증이 심한 이유로는 근육인데 손상이나 
잘못된 자세나 허리 디스크의 경우 입니다
갑자기 무거운걸 들었거나 허리를 많이 숙였을 때 아프다고 하네요
무리한 활동은 피 하시고 온 찜질과 냉찜질을 병행해 주세요
허리 운동을 무리 없는 선에서 해 주시고
의자 높이와 생활 자세 교정으로도 효과를 보실 수 있어요
개선 되지 않는다면 정형외과 검사 받아 보세요