Gejala hallux valgus akibat pemakaian sepatu ketat dan cara mengatasinya agar tidak semakin parah

Hal ini disebabkan karena terlalu lama mendaki dan memakai sepatu yang sempit. Gejala hallux valgus Tulang di samping jempol kaki akan menonjol keluar, menjadi bengkak, meradang, dan menimbulkan rasa sakit luar biasa jika dikenakan dengan sepatu.

Bila pembengkakannya parah akibat hallux valgus, sulit berjalan memakai sepatu, jadi saya mengatasinya dengan memakai sepatu berjari lebar, meregangkan kaki, dan memakai korektor jari kaki.
Saya biasanya mengatasi gejala hallux valgus dengan meregangkan jari-jari kaki dan memperkuat otot-otot saya.

Saat duduk, ada baiknya untuk sering melakukan peregangan, seperti merentangkan jari-jari kaki atau melilitkan pita di sekitar jempol kaki dan menariknya.

 

[ Gejala hallux valgus [Deformitas tulang lateral jempol kaki]
Ada orang yang menderita hallux valgus, baik bawaan maupun didapat. Setelah mengalami rasa sakit dan ketidaknyamanan ini selama beberapa tahun, saya sangat menyesal dan berharap bisa lebih berhati-hati sebelumnya.

Gejala hallux valgus meliputi deformitas jari kaki yang terlihat. Tulang jempol kaki melengkung ke luar, menyebabkan tulang pada sendi menonjol keluar. Area ini dapat bergesekan dengan sepatu, menyebabkan peradangan dan nyeri.

Sekalipun Anda biasanya baik-baik saja, ada banyak kasus di mana gejala tiba-tiba muncul atau memburuk karena pemicu tertentu.
Ini pengalaman saya. Selama pendakian jarak jauh selama beberapa hari, saya memakai sepatu bot hiking yang ketat selama lebih dari delapan jam sehari di jalur yang tidak terawat. Hal ini menyebabkan iritasi dan nyeri di sisi jempol kaki kanan saya, yang kemudian memicu gejala hallux valgus.

Ketika saya pulang dari mendaki dan memeriksa kaki saya, saya melihat sendi di sebelah jempol kaki kanan saya menonjol keluar, tidak seperti sebelumnya. Awalnya, saya pikir itu hanya pembengkakan, tetapi tidak pernah kembali normal.

Seiring berjalannya waktu, bagian yang menonjol itu berubah menjadi merah dan saya merasakan sakit yang teramat sangat setiap kali memakai sepatu.

Saya menderita gejala hallux valgus kronis yang terus-menerus membuat area sendi yang menonjol terasa nyeri, bengkak, dan merah setiap kali saya menyentuhnya.

 

[Gejala hallux valgus]
=> Sendi di dekat jempol kaki menonjol keluar, bengkak, dan menjadi merah.

=> Bila bagian yang menonjol itu tidak disentuh, maka rasa sakitnya mungkin ringan atau tidak terasa, namun bila disentuh dan dirangsang, maka rasa sakitnya menjadi hebat.

=>Bentuk kaki menjadi terdistorsi karena jempol kaki semakin membengkok ke arah jari kaki kedua.
=> Kapalan dapat terbentuk karena tekanan yang terpusat di bagian depan telapak kaki.

 

[ Perawatan untuk meringankan gejala hallux valgus ]
Karena gejala hallux valgus ini, berjalan menjadi sangat sulit sehingga saya harus mengganti sepatu.
Saya hanya memakai sepatu kets hak rendah atau sepatu dengan ujung lebar, dan tidak memakai sepatu hak tinggi atau sepatu dengan ujung lancip.
Untuk menghilangkan rasa sakit, saya meletakkan pemisah silikon di antara jari-jari kaki saya sebelum memakai sepatu.

Ada banyak jenis pemisah silikon.

Ada banyak jenis, seperti yang hanya pas di jempol kaki, yang pas di seluruh jari kaki, dan yang hanya pas di sela-sela jari kaki. Anda bisa memilih yang paling pas untuk Anda.

Jika Anda memasang pemisah silikon seperti ini dan mengenakan kaus kaki dan sepatu, iritasi pada bagian yang menonjol akan berkurang, sehingga rasa sakitnya pun berkurang.

Saat saya sedang duduk, saya meregangkan jari-jari kaki dan melakukan latihan penguatan otot jari kaki dari waktu ke waktu untuk memastikan kondisi saya tidak bertambah parah.
Menggunakan sol sepatu untuk mendistribusikan tekanan pada kaki Anda juga dapat membantu.
Bila rasa sakitnya terlalu parah, mengonsumsi obat pereda nyeri antiperadangan untuk sementara juga dapat membantu.

 

Begitu hallux valgus berkembang, sulit untuk kembali ke keadaan semula secara alami, dan jika Anda terus mengenakan sepatu yang sempit atau memiliki bagian menonjol yang mengiritasi kaki, tulang jari kaki dapat bergerak ke luar dan jempol kaki dapat bergerak ke dalam, yang dapat memperburuk rasa sakit dan memperparah kelainan bentuk.

Saya pikir akan lebih baik jika dikelola sedemikian rupa sehingga hallux valgus tidak berkembang.

Jika hal itu terjadi, ada baiknya kita merawatnya dengan baik agar tidak bertambah parah.

 

======================

Berikut cuplikan dari video [A World of Easy Access]. Saya mengunggahnya dengan harapan dapat bermanfaat.