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거북목이라 뻐근한게 아닐까요? 무조건 목디스크일 것 같진 않아요~
Kepala saya terasa kaku dan tegang setelah seharian menatap komputer. Mungkinkah ini gejala awal hernia diskus?
2025.10.28 08:50
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Akhir-akhir ini, saya seharian duduk di depan komputer untuk bekerja, jadi saya merasa leher kaku dan ada sensasi tertarik di belakang kepala saya menjelang pulang kerja. Saya pikir itu hanya kelelahan, tetapi rasa kaku itu tetap ada bahkan setelah saya bangun, dan saya sering merasa berat dan kaku di bahu saya. Saya bilang saya berhati-hati dengan postur tubuh saya, tetapi saya punya kebiasaan terus-menerus melihat monitor dan menjulurkan leher, dan rasa sakitnya tampaknya semakin parah. Saya khawatir apakah gejala ini hanya ketegangan otot atau tanda kondisi yang berhubungan dengan postur seperti herniasi diskus serviks atau postur leher kura-kura dengan kepala menjulur ke depan. Saya juga ingin tahu apakah, selain peregangan dan perbaikan postur, saya harus memeriksakan diri ke rumah sakit.
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komentar 18
- 쭈2
거북목이라 뻐근할 수 있어요. 자세가 제일 중요하더라고요. 통증이 계속 있으면 통증의학과, 정형외과 가서 검진 받아보세요.
- 임★선
컴퓨터 오래 보면 목에 무리가 많이 가죠. 초기 증상일 수 있으니 병원에서 진단 받아보시는 게 좋을 것 같아요.
- 구름방울
아무래도 나쁜 자세가 목에 무리를 준 탓이겠죠. 디스크까지는 아니라도 스트레칭 자주 해서 미리 예방하세요
- 숲과 나무
이야기님 반갑습니다 ^^ 컴퓨터 사용으로 인한 목 통증은, 거북목 증후군의 주요 원인이며, 이는 장시간 잘못된 자세로 인해 목과 어깨 근육 및 인대에 부담을 주기 때문이라고 하네요. 해결을 위해 바른 자세 유지, 정기적인 스트레칭, 그리고 모니터 위치 조절이 중요하다고 하네요.
- 김민정
컴퓨터 오래 하고 자세 고정되면 그럴 수 있어요 컴퓨터 하다가 잠시라도 일어나서 움직여 주세요 단순 근육 긴장이 맞는지 목디스크가 맞는지 걱정되시죠 점점 더 통증이 심해지거나 다른 증상이 있을지 걱정되네요 스트레칭과 자세 교정 외에도 병원진료를 받아 보세요 빨리 완쾌하세요
- 안레몬
거북목이면 정형외과에서 엑스레이 찍어보고 진단받는게 좋아요. 그리고 나서 물리치료 받고 스트레칭 계속 해줘야지 더심해지지 않고 통증도 많이 없어지더라구요. 꼭 병원가보세요
- 콘센트
일시적인 증상이 아니라 계속 그런다면 관련 질환 초기라고 의심해 봐야 합니다. 초기에는 지속적인 운동이나 스트레칭으로 교정이 될 수 있으니 시도해 보세요.
- 마오병
현재 상황이 계속 지속되면 말씀하신 것처럼 목디스크나 거북목으로 발전할 수 있어요. 저 같은 경우에는 컴퓨터 작업할 때 의도적으로 자세 바르게 하고 목 운동 자주 했더니 괜찮아졌어요.
- 임삼미
하루종일 컴퓨터 작업을 했으니 당연히 목이 아프겠지요. 30-40분 작업하면 한번씩 일어나서 스트레칭을 해 주세요. 그것만 해도 목 근육이 많이 풀릴 거예요.
- 말해뭐해
평소 스트레칭과 올바른 자세 유지가 중요합니다. 특히, 모니터 높이를 눈높이에 맞추고 자주 휴식하며 목 근육의 긴장을 풀어주세요.
- 쵸코파이팅구情
목 디스크가 걸리면 허리 더 아플 수도 있고 엉치뼈도 아플 수 있고 아니면 몸의 전체를 못 움직일 수 있는 심각한 증상이 나올 때도 있습니다. 이거는 얼마만큼 내가 내 자세를 교정하고 그리고 완벽하게 교정을 하려고 하신다면 그거는 저는 불가능하다고 생각합니다. 새로 태어나셔야 되거든요. 일단은 교정을 조금씩 하시면서 내 자세를 차근차근히 만들어 가시면서 더 이상 악화되지 않는 것이 가장 최선의 방법이라고 저는 생각합니다
- 이지혜
하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있다 보면 목과 어깨가 뻣뻣해지는 건 정말 흔한 일이에요. 말씀하신 것처럼 모니터를 보면서 무의식적으로 목을 앞으로 빼는 자세가 되기 쉬운데, 이게 반복되면 근육이 긴장하고 뒷목, 어깨, 뒤통수까지 통증이 퍼질 수 있습니다. 단순 피로로 시작했더라도, 몇 주 이상 지속되거나 자고 일어나도 통증이 남는다면 단순 근육 뭉침보다는 목뼈 주변 염증, 초기 거북목 증후군일 가능성도 있어요. # 일단 집에서 할 수 있는 방법으로는 -한 시간마다 5분 정도 자리에서 일어나 스트레칭하기 -모니터를 눈높이에 맞추고, 목이 앞으로 빠지지 않도록 등과 허리를 곧게 세우는 습관 -따뜻한 찜질로 긴장된 근육을 풀어주기 하지만 다음과 같은 경우라면 한 번은 병원에서 검진을 받아보는 게 좋을 것 같아요. # 통증이 한 달 이상 계속될 때 -팔이나 손끝이 저리거나, 힘이 빠지는 느낌이 있을 때 -목을 돌릴 때 통증이 심하거나, 움직임이 제한될 때 이런 증상이 동반되면 단순 근육통이 아니라 목디스크 초기일 수도 있어서요. # 하루 5분만이라도 스트레칭 꾸준히 하시고, 통증이 심해지면 병원 진단 꼭 받아보세요! # 간단히 따라할 수 있는 스트레칭 공유하니 꼭 매일 해보세요^^
- Jsk
저도 이것땜에 많이 힘들어 하는데 굉장히 좋은 팁 중 하나가 턱을 항상 땡기고 있는 것이라고 들었습니다
- 똘망천사
컴퓨터와 폰이 사람을다 망치고있네요거북목과 눈 정말큰일이네요 안볼수도 안할수 없으니 조금씩 자제 해야겠어요
- 얌이얌이
누구나 어느정도의 거북목은 있는거같아요. 평소 스마트폰이나 컴퓨터를 자주 보는 분들일수록 더 그렇구요~ 그럼에도 통증이 있어서 불편하다면 병원 가보시는게 좋을거같아요
- 말해뭐해
컴퓨터 오래 쓰다 보면 정말 목이 뻐근해지죠. 스트레칭과 자세 교정이 꼭 필요하겠어요!
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- 은하수
목을 앞으로 쭉 빼는 자세가 목에 부담을 주고 뻣뻣함 통증 유발 등의 불편함을 만들어 내는거 같아요 저도 컴퓨터 작업시 목 통증으로 고생한 적이 있거든요 저는 목받침이 있는 의자 사용후 많이 좋아졌어요 목이 C자가 되도록 하는 자세를 자주 취해주시면 좋은데요 혹시 그 자세 취할때 통증이 심하다면 병원 가보셔야 해요 목불편감과 통증이 지속되고, 목쪽에 손으로 가는 신경이 눌릴 경우 손이 저리는 등 불편한 증상이 생길 수 있어요 이럴때 병원 가보시는게 좋아요
