Tinjauan tentang pengobatan sakit punggung melalui olahraga dan diet yang konsisten

Karena saya bekerja dengan pekerjaan yang tidak banyak bergerak dalam waktu lama, rasa sakitnya menjadi begitu parah sehingga saya bahkan tidak bisa meluruskan punggung. Jadi saya mulai berolahraga dan mengonsumsi makanan yang membantu mengatasi sakit punggung. Berkat usaha yang konsisten, saya tidak lagi harus berurusan dengan sakit punggung bahkan ketika saya duduk terlalu lama di tempat kerja.

Untuk mengatasi sakit punggung, saya melakukan beberapa latihan, termasuk memutar pinggang dari sisi ke sisi, latihan panggul sambil berbaring, dan latihan plank, semuanya dilakukan secara perlahan dan konsisten.  Latihan plank dilakukan dengan berbaring tengkurap di permukaan datar, menekuk siku 90 derajat, dan menjaga tubuh tetap lurus. Meskipun sulit, latihan ini memperkuat otot inti dan secara bertahap mengurangi beban pada punggung bawah, menjadikannya latihan yang bagus untuk mengatasi nyeri punggung. Saya juga mencoba mengompres panas dan dingin secara bergantian untuk melancarkan sirkulasi darah di punggung bawah dan meredakan nyeri punggung saya.

Dan karena asupan protein penting untuk mengatasi sakit punggung, saya banyak makan dada ayam, tahu, dan susu. Makan dada ayam dan tahu sekitar dua hari sekali tampaknya sangat membantu mengatasi sakit punggung saya. Saya juga mengonsumsi suplemen Murpira dan suplemen Tulang Rawan Artikular Frombio seperti Boswellia Chondroitin, yang saya pikir juga dapat membantu mengatasi sakit punggung. Suplemen Murpira mengandung MSM. 1.500mg, N-asetilglukosamin 500mg, Vitamin D 400IU adalah bahan utama Bubuk tulang rawan hiu, bubuk kerang bibir hijau, bubuk ekstrak boswellia, vitamin C, dll. adalah bahan tambahan, dan sendi Dan tulang rawan Untuk kesehatan Membantu garis nomor Ini suplemen nutrisi. Saya rutin mengonsumsinya dan menurut saya sangat membantu mengatasi sakit punggung saya.

Saya akan mencoba menghindari sakit punggung lagi di masa mendatang dengan melakukan latihan-latihan ini dan mengonsumsi makanan-makanan ini.