Bisakah saya menghindari pergi ke rumah sakit untuk perawatan plantar fasciitis?

Saya bangun pagi ini, menginjak tumit, dan merasakan sensasi kesemutan. Saya penasaran apa itu. Saya mencari tahu dan ternyata itu plantar fasciitis. Saya berbagi pengalaman saya mengobati plantar fasciitis di rumah.

 

1. Apa itu plantar fasciitis?

 

Plantar fasciitis adalah suatu kondisi di telapak kaki Peradangan pada jaringan fibrosa yang disebut fascia plantar Ini terjadi! Fasia plantar berperan penting dalam menopang lengkung kaki dan menyerap guncangan. Karena fasia plantar meradang, perawatan untuk plantar fasciitis diperlukan.

 

2. Apa penyebab plantar fasciitis?

 

Penyebab plantar fasciitis antara lain masalah sepatu, masalah struktur kaki itu sendiri, telapak kaki datar, terlalu sering berjalan, atau kebiasaan berjalan yang buruk. Dalam kasus saya, saya memikirkan penyebabnya dan ternyata bantalan sepatu saya sudah aus. sepatu tua Masalah terbesarnya adalah saya hanya bisa berjalan selama 3-4 hari dengan sepatu ini. Setelah mengetahui penyebabnya, saya membuang sepatu lama saya dan beralih ke bantalan yang lebih baik, lalu mulai berolahraga. Saya menyadari bahwa untuk mengobati plantar fasciitis dengan tepat, saya perlu mengetahui penyebab pastinya.

 

 

3. Bagaimana cara mengobati plantar fasciitis di rumah?

 

Ini pertama kalinya saya mengalami plantar fasciitis, jadi saya khawatir apakah saya harus pergi ke rumah sakit untuk berobat. Setelah mencari tahu, saya mendengar bahwa tahap awal plantar fasciitis dapat diobati di rumah, jadi saya mencobanya secara konsisten. Saya diberi tahu bahwa peregangan dan pijat itu penting. Saat memijat telapak kaki, penting untuk memijat otot-otot di telapak kaki dengan lembut dan perlahan. Untuk peregangan, duduklah, tekuk jari-jari kaki ke atas, dan regangkan perlahan. Untungnya, karena masih dalam tahap awal, rasa sakitnya berangsur-angsur membaik. Namun, penting untuk dicatat bahwa jika Anda terus mengalami rasa sakit selama lebih dari dua minggu setelah mencoba perawatan di rumah, Anda harus menemui ahli bedah ortopedi untuk perawatan plantar fasciitis!

 

4. Hal yang harus dilakukan untuk mencegah plantar fasciitis!

 

Saya mulai memakai sepatu indoor berbantalan di rumah, dan sambil mencari tahu apa yang bisa saya lakukan dengan sepatu kets saya, saya mencoba memasukkan sol dalam untuk menjaga lengkungan kaki dan melindungi tumit saya. Saya menyadari betapa pentingnya sepatu.

 

 

 

Tahap awal plantar fasciitis dapat diobati di rumah! Tapi Jika nyeri tetap berlanjut bahkan setelah dua minggu peregangan dan pemijatan, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter bedah ortopedi!