주여니2
아플땐 우선 쉬어주고 너무 많이 걷지 않는게 좋을거 같아요.
Orang-orang dengan plantar fasciitis, bagaimana Anda menanganinya sehari-hari?
2025.08.12 15:14
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Ada yang punya plantar fasciitis? Kurasa telapak kakiku lebih lemah daripada yang lain, tapi setiap kali aku banyak berjalan, kakiku terasa panas dan nyeri tajam. Aku pakai sepatu kets yang nyaman, tapi aku khawatir aku mungkin terkena plantar fasciitis. Aku penasaran bagaimana kalian yang sering mengalami plantar fasciitis bisa mengatasinya.
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komentar 10
- 쭈2
족저근막염은 좀 많이 걷거나 무리하면 발바닥이 화끈하고 통증이 찌릿하게 있어요. 증상이 있을 때 무리하지 말고 많이 걷지 말고 걸어야 할 상황이면 푹신한 바닥의 제품을 신고 걸어야해요.
- 폭스
제가 볼때에도 피로누적이 아닐까요? 해서 무리하지 말며 스트레칭이나 발모양에 따라서 마사지로 풀어봄도 좋을거 같네요.
- 원희
족저근막염은 발가락 주변으로 발바닥 마사지를 많이 해주시고 종아리 근육 스트레칭을 해주시는 게 좋아요 발바닥으로 병굴리기, 까치발 스트레칭, 발가락으로 수건 잡기 같은 운동을 해주시면 도움이 되요
- 안레몬
저도 족저근막염으로 집에서 자가치료 해서 좋아졌어요 스트레칭 꾸준히 하고 집에서도 푹신한 실내화 신어주구요. 뒷꿈치 충격 완화되는 깔창쓰고 있어요
- 서원
저는 이제 50살이 되는 직딩남인데요. 키 180cm, 몸무게 90kg 과체중 비만 사이에요. 살이 찔 때는 족저 근막염 증상이 심해지다가 체중 관리 조금 하면 좋아지는 거 같아요.
- 이지혜
저도 예전에 족저근막염이 있어서 걸을 때 발바닥이 찌릿하고 뜨겁게 아픈 적이 있었어요. 그때 병원에서 발 스트레칭을 자주 하고, 너무 오래 서 있거나 걷지 말라고 하시더라고요. 운동화는 쿠션이 좋은 걸로 바꾸고, 집에서는 발뒤꿈치가 푹신한 슬리퍼를 신었어요. 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 발바닥을 부드럽게 마사지해주면 덜 아팠습니다. 혹시 통증이 계속되면 정형외과나 재활의학과 가서 정확히 확인해보시는 게 제일 좋을 것 같습니다.
- 오키드
가족이 족저근막염 있는데 충격파 치료받고 한의원 다니더라구요. 전문치료가 필요해요
- 숲과 나무
서여사님 반갑습니다 ^^ 평소에 족저근막염 치료는 스트레칭과 마사지가 가장 중요하며, 아침에 발을 딛기 전 스트레칭을 하는 것이 효과적이라고 하네요!
- 은하수
족저근막염이 있을 경우 오래 서 있거나 많이 걸으면 불편하지요 통증이 없을때까지 쉬는게 좋아요 활동량을 줄이고 쉬어주세요 족저근막과 아킬레스건을 늘려주는 스트레칭을 자주 해주시구요 발바닥이 화끈거리고 통증이 있을때는 냉찜질을 해주세요 쿠션 좋은 신발을 신으시고 기능성 깔창을 깔아주세요 통증이 지속된다면 병원 가보시구요