Berbagi proses perawatan dan koreksi diri untuk kaki datar

Kaki saya datar sejak lahir. Jadi, saat saya banyak berjalan, saya merasakan nyeri tajam di sekujur kaki saya.

Saat saya masih muda, koreksi kaki datar tidak sepopuler sekarang, jadi saya mulai mengurusnya setelah dewasa.

Meskipun saya bisa saja mengobati kaki datar di rumah sakit atau tempat perawatan khusus, saya memutuskan untuk mencoba mengobati dan memperbaiki kaki datar sendiri terlebih dahulu.

Pertama-tama, biayanya mahal, dan saya ingin mencobanya sendiri.

 

Siapa pun yang melihat kondisi kakiku dapat mengetahui bahwa itu adalah kaki datar.

 

Kaki datar hampir tidak memiliki lengkungan, jadi jika Anda banyak berjalan, kaki Anda pasti akan terasa sakit.

Akibatnya, saat Anda berjalan, Anda memberi kekuatan pada kaki dan betis Anda, yang dapat dengan mudah menyebabkan pembengkakan pada betis Anda.

Kemudian Anda mulai merasakan nyeri otot di betis dan nyeri itu menjalar ke paha.

Jadi, jika Anda menyadari bahwa Anda memiliki kaki datar, perawatan kaki datar sangatlah penting.

Jika Anda berpikir, "Saya terlahir seperti ini, jadi saya akan menjalaninya saja," rasa sakit itu tidak akan pernah hilang. Untuk membuatnya sedikit lebih baik, Anda membutuhkan perawatan, koreksi, dan olahraga.

Pada kasus yang parah, tindakan operasi mungkin menjadi pilihan terakhir untuk mengatasi kaki datar, namun sebisa mungkin kondisi kaki datar sebaiknya diperbaiki melalui tindakan perawatan dan perbaikan kaki datar tanpa operasi secara non-bedah.

 

 

Jadi hal pertama yang saya mulai adalah Perawatan kaki datar sendiri

 

1) Pita lengkung

 

Ini adalah karet lengkung yang mudah didapatkan secara online. Saya selalu memakainya saat bertelanjang kaki.

Ini bukan pita besar biasa, tetapi pita berbentuk bantal dengan bagian tengah cembung yang berfungsi sebagai bantalan untuk kaki datar tanpa lengkungan.

 

 

2) Sol khusus untuk kaki datar

 

Sol dalamnya tidak dibuat khusus untuk kaki Anda, tetapi dipotong agar sesuai dengan bentuk kaki Anda. Cukup pasang seperti ini saat Anda memakai sepatu kets.

 

 

3) Mulai latihan Pilates

Saya hanya berolah raga dengan berlari dan melakukan latihan di rumah, tetapi akhir-akhir ini cuaca sangat panas dan kaki saya datar, jadi saya tidak dapat berjalan lebih dari satu jam.

Jadi saya mulai berolahraga dan melakukan Pilates.

Meskipun agak sulit untuk melakukan keduanya secara bersamaan, ada banyak gerakan dalam Pilates yang bermanfaat dalam mengatasi kaki datar.

Pilates sendiri merupakan latihan yang menyeimbangkan tubuh, sehingga memperkuat lengkungan kaki dan pergelangan kaki.

Saya juga belajar dari awal cara menggunakan kaki saya dengan benar saat berjalan.

Ketika Anda belajar Pilates... Anda menyadari bahwa postur tubuh Anda lebih buruk dari yang Anda kira dan Anda berjalan dengan postur yang salah.

(Kaos kakinya agak lucu, tapi itu adalah kaos kaki atletik anti selip)

Latihan ini melibatkan penempatan bola di antara pergelangan kaki Anda dan mengangkat serta menurunkan tumit. Latihan ini memperkuat otot-otot di pergelangan kaki, telapak kaki, dan lengkungan kaki Anda.

Saya pikir akan lebih baik jika orang-orang yang tidak memiliki kaki datar juga melakukan ini.

 

 

4) Sepatu korektif fungsional

Bagi mereka yang memiliki kaki datar seperti saya atau mereka yang mengalami plantar fasciitis atau kondisi terkait kaki lainnya, sepatu sangatlah penting.

Anda sebaiknya mengenakan sepatu fungsional yang melindungi lengkungan dan bola kaki daripada sepatu biasa.

Saya sarankan Anda tidak hanya melihat produk di layar daring, tetapi mencobanya di toko luring sebelum membeli.

 

 

5) Mandi kaki

Dan akhirnya, sentuhan akhir adalah rendaman kaki.

Sekarang ada yang kering, tapi karena saya suka pakai air hangat, makanya saya pakai yang basah.

Meskipun mandi kaki mungkin tampak biasa saja, namun itu adalah akhir yang benar-benar menyegarkan.

Secara khusus, jika Anda menggunakan rendaman kaki dengan fungsi bola pijat, itu pasti akan meningkatkan sirkulasi darah dan menghilangkan kelelahan kaki.

 

Saat ini, saya melakukan kelima metode perawatan, perbaikan, dan pengobatan kaki datar ini sendiri.

Karena saya melakukannya sendiri, saya tidak tahu kapan itu akan berhasil, tetapi lebih baik daripada tidak melakukannya, bukan?

Saya sungguh berharap keadaan akan membaik sehingga saya bisa menulis ulasan nanti tentang perbaikan pada kaki datar saya.