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Akhir-akhir ini sendi-sendi jariku terasa kaku dan nyeri.
Saya pikir keadaan menjadi lebih buruk karena saya punya banyak pekerjaan dan harus lembur.
Saya perlu istirahat di sela-sela pekerjaan, tetapi itu tidak mudah karena saya sedang bekerja keras.
Saya pikir akan baik untuk melakukan beberapa latihan jari sederhana atau peregangan.
Saya sedang berpikir untuk mengganti mouse saya
Saya khawatir tentang banyak hal karena saya pikir postur keyboard saya juga menjadi masalah.
손가락 관절의 뻣뻣함과 통증으로 힘드시겠네요. 장시간 업무와 야근으로 인해 손가락과 손목에 부담이 가중되어 나타나는 증상일 수 있어요 통증이 계속되면 손가락 관절 건강에 좋지 않으니, 일하는 중간중간 의식적으로 휴식을 취하고 간단한 스트레칭을 해주는 것이 좋아요 주먹을 쥐었다가 손가락을 최대한 활짝 펴는 동작을 10회 정도 반복하고 손가락 끝으로 손바닥을 짚듯이 굽혔다가 펴는 동작을 반복해보세요 주먹을 가볍게 쥐고 손목을 천천히 돌려주는것도 좋아요 자세와 주변 기기도 중요해요 키보드를 사용할 때 손목을 곧게 펴고, 손목 받침대를 사용하는 것도 좋은 방법이고 손목과 손가락에 부담을 덜어주는 버티컬 마우스를 고려해 보는 것도 좋은 선택입니다. 만약 통증이 심해지고 일상생활에 지장이 있다면, 병원을 방문하여 정확한 진단과 치료를 받아보세요
아ㅠㅠ 손을 많이 쓰는가봐요? ㅠㅠ 진짜 손가락 마디마디 아프면 은근 신경쓰이고 불편하더라구요ㅠㅠ 전 손을 많이 쓰니 아파서 물리치료랑 체외충격파? 초음파등등 다 받았는데... 안쓰는게 답이더라구요... 안 쓸 수 없으니 더 오래가고ㅠㅠ 손을 덜 쓸수 있는 방법을 찾으시고 틈틈히 쉬어주고 따뜻하게 해주셔요ㅠㅠㅠㅠ
손가락을 많이 쓰면 통증이 충분히 올 수 있지요 중간 중간 스트레칭 충분히 하고 온찜질도 해보세요 아니면 손 마사지 해주는 기계 구입해서 마사지 하는것도 도움됩니다
전 엄지손가락 관절이 아파서 고생했는데 관절에 좋은 MSM영양제 먹고 좋아졌어요~
관절통증은 안쓰는게 답인것같아요. 하지만 그럴수없으니 틈틈히 관리하는게 젤 좋을듯요. 전 물리치료사분이 몰랑한공 하나 사서 조물조물하라해서 그렇게 하고 있어요. 그리고 온찜질두요.
저도 요즘 손가락 관절이 좀 불편해서 고생중이네요 저는 자고 일어나거나 오랫동안 움직이지 않다고 주먹을 쥐려고 하면 특히 아파요 특히 새끼 손가락과 그 옆 손가락이 그래서 자고 일어나면 바로 따뜻한 물에 손을 담그어 주고요 주먹쥐고 펴기를 계속 반복해 주니 많이 좋아지더라구요 온열과 주먹쥐고 펴기 한번 해보세요 그래도 안 좋으면 병원이 답이지 싶네요 ㅠ
말씀하신 증상은 초기 관절염, 특히 퇴행성 관절염이나 류마티스 관절염의 가능성이 있습니다. 아침에 뻣뻣함이 느껴지고 움직이면서 완화되는 경우, 류마티스 관절염의 특징일 수 있어요. 손가락 끝 마디(손끝 관절)가 아니라 중간 마디나 손목 쪽이 아프다면 더욱 의심해볼 수 있습니다. 또한 반복적인 손 사용, 스마트폰이나 키보드 과사용으로 인한 건초염일 수도 있고요.
저도 손가락으로 일하는 사람인데요. 한동안 손가락 저림도 있어서 힘들었어요. 방아쇠건염 증상도 있었구요. 일단 스트레칭 꾸준히 해줬구요. 그리고 어렵지만 손가락 사용양을 줄여야 합니다. 안쓰는 만큼 나아지더라구요
손가락 관절도 관절이에요. 그러니까 관절에 좋은 영양제를 드시면 증상이 완화될 수 있어요. MSM, 콘드로이친, 글루코사민 등이에요. 그리고 손가락 관절 운동 틈날 때마다 해 주시면 좀 나아지실 거예요.
ssul0115님 반갑습니다 ^^ 아무래도 일을 많이 하시고, 휴식이 부족하다 보면 손가락에 통증이 생길수도 있을거라 봅니다. 시간을 정해 놓고 간단한 스트레칭을 규칙적으로 해주면 좋더라구요 ~
손가락 관절 통증이나 손가락 뼈 통증처럼 뻣뻣함이나 욱신거림이 반복된다면, 연골의 마모나 관절 내 구조 변화 가능성을 의심해볼 수 있어요. 특히 손가락은 반복적으로 사용되는 부위라서 작은 마찰에도 연골이 손상되기 쉬운데, 이를 방치하면 뼈에 부담이 쌓여 손가락 뼈 통증까지 이어질 수 있습니다. 평소 손 사용 습관을 조절하거나, 관절에 무리가 가지 않도록 생활습관을 개선하는 것도 함께 병행하시면 효과가 더 좋습니다.
