안레몬
스트레칭은 평소에 해주는것이 좋지만 이미 통증으로 힘들때는 사실 자가치료 할것이 없는것 같아요. 진통제를 먹지만 사실은 정형외과 가서 상태를 한번 점검 해보는것이 어떨까요
Pertanyaan) Apa yang harus dilakukan jika merasa tidak nyaman karena nyeri pada sendi panggul?
2025.06.01 07:56
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Saya mengalami nyeri sendi panggul secara harfiah.
Meskipun tidak ada benturan atau benturan eksternal, saya tetap berjalan setiap hari.
Saya melakukan peregangan sendiri, tetapi karena nyeri pada sendi panggul, berbagai otot di pinggul dan paha terasa sangat nyeri dan sakit.
Dulu saya pernah mengalami rasa sakit seperti ini. Bentuk tubuh saya sepertinya memang cenderung sering mengalami nyeri pada sendi panggul secara berkala seperti ini.
Jika pinggang tidak sakit, maka pinggul akan sakit dan saat nyeri di pinggul, beban akan terasa di paha dan jika paha terasa nyeri, berjalan pun terasa sedikit tidak nyaman.
Belakangan ini saya mengalami stres dan ketegangan, sehingga tubuh saya agak kaku, dan setelah itu mulai muncul rasa sakit seperti ini. Meskipun tidak terlalu sakit sampai terasa seperti akan terputus, saya biasanya pergi ke rumah sakit untuk mendapatkan suntikan, tetapi sepertinya tidak sampai sejauh itu. Ketika rasa sakit muncul, sangat menyakitkan, jadi bagaimana saya melakukan pengobatan sendiri dalam situasi seperti ini?
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써니고관절 통증으로 힘드시겠어요 고관절 통증 원인은 여러가지가 있더라구요 고관절 통증을 방치하면 관절 손상으로도 이어질수도 있으니 꾸준한 스트레칭과 식이요법으로 회복되기를 바라지만 통증이 심해지면 병원 진료는 필수 인거 같아요
H.J네 걱정해 주셔서 감사합니다. 통증의 원인 도 살펴보고 통증 치료를 위해서 좀 더 관심을 가져봐야겠어요. 고마워요.
AA고관절 동창이란 표현이 통증이란 뜻이겠죠? 글을 읽어보니 꽤 오랫동안 고관절 통증으로 고생하고 계신 것 같네요. 외부 충격없이 나타나는 통증이라면 특정 질환이나 디스크로 인한 통증보다는 잘못된 자세에서 오는 통증이 아닐까 생각이 드는데요. 몸이 굳어있으면 근육도 경직되다보니 통증이 오는 경우가 많아요. 스트레스와 긴장을 받고 몸이 굳으면서 통증이 오는 경우가 많다 하셨으니 원인이 근육 경직 때문일 것 같은데요. 저는 고관절은 아니지만 자세가 올바르지 않거나 좀 불편한 자세로 장기간 앉아있으면 바로 뒷목이 아프고 편두통이 오더라고요. 그래서 올바른 자세가 정말 중요해요. 평소에 허리를 꼿꼿이 펴고 어깨에 힘을 빼고 앉는 습관들 들여보세요. 자세가 제일 중요하다고 생각하고요. 다음으로는 이미 스트레칭을 하신다고 했지만 너무 과한 스트레칭은 오히려 독이 될 수 있어요. 아니면 스트레칭 하실 때 자세가 잘못되어서 그런 걸 수도 있고요. 일단 고관절에서 허리, 허벅지까지 타고 내려오는 통증이 있으시니 허리에 부담이 가는 동작은 피하시는게 좋고 스트레칭을 부드럽게 해주세요. 운동도 근력운동이나 골프 처럼 고관절과 허리에 부담 되는 운동보다는 유연성을 길러주는 요가나 필라테스가 좋을 것 같아요. 또 오래 앉아있는 생활습관을 가지셨다면 고관절 근육에 좋지 않으니 앉아 있는 중간중간 수시로 일어나 스트레칭 해주시는 것도 좋고요. 통증이 느껴지는 부위에 온찜질을 해주는 것도 좋은 방법입니다. 온찜질이 하기 번거롭다면 따뜻한 물에 반신욕을 하는 것도 혈액순환에 좋습니다! 현재는 주사를 맞을 정도까지는 아니라고 하셨으니 통증이 심할 때는 파스나 젤로 처치를 해보셔야 될 것 같네요. 아니면 약국에서 약을 구매하셔서 단기적으로 복용하는 것도 좋은 방법이에요. (저는 몸근육이 아파서 편두통이 생겼을 때 이부프로펜 성분의 진통제를 먹는데 약효가 좋더라고요) 하지만 통증이 오면 걷는 것까지 불편하다고 하셨으니 제 생각에는 지금 바로 병원을 가보시는게 좋지 않을까 싶어요..!! 지금 당장 병원 내원이 힘드시다면 우선 스트레스 관리를 잘 해주시고, 스트레칭, 자세 교정과 약 복용을 해보세요. 하지만 통증이 지속되거나 점점 더 심해지면 꼭 병원에 가보시길 바랍니다. 과는 정형외과나 재활의학과 또는 류마티스 내과 검진 받아보시면 됩니다.
- H.J
네 잘 파악해주시고 좋은말씀 많이해주셔서 너무감사합니다 통증 원인을 잘 파악하고 관련되는 치료를빠르게 해봐야겠어요. 뭔가 경직이 되어서 온 자세의 불편함도 있었던 거 같아서 빠른 치료와 병원도 내원 해봐야겠다고 생각이 듭니다. 감사합니다.
- 바다사랑태양
제가 알고 있는 고관절과 관련된 통증을 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 일반적인 자가 치료 방법은 다음과 같은데요... 하나씩 살펴 보면... 1) 근육 휴식 : 고관절을 쉬게 하여 치유를 촉진하고, 추가적인 긴장을 유발할 수 있는 활동은 피하는 것이 중요합니다. 2) 압박 : 부위에 압박 랩을 착용하여 부기와 통증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있고요... 3) 냉찜질(아이스팩) : 고관절 부위에 아이스팩을 적용하여 염증을 줄이고 통증을 완화할 수 있습니다. 냉찜질은 여름 더울 때 좋은 것 같아요..ㅎ 4) 온찜질(열팩) : 치료 초기에는 냉찜질이 좋지만, 통증이 약간 완화된 후에는 열 팩을 사용하여 근육을 이완 시켜주는 것이 필요합니다. 5) 따뜻한 샤워 : 따뜻한 물에 몸을 담그는 것도 고관절 근육을 이완 시키서 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 6) 진통제 : 통증이 심한데 병원에 가기 힘든 경우엔, 타이레놀 같은 소염제를 약국에서 구입해서 복용하면 통증을 완화에 좋더군요... 통증이 심한 경우에는 시간 내서 병원에 꼭 방문하시고요... 이런 자가 치료에도 불구하고 통증이 지속되거나 악화되는 경우에는 반드시 병원에 가셔서 진료를 받아보시길 권장 드립니다~~~.
- H.J
여러 가지 집에서 자가 치료를 할 수 있는 손쉬운 방법을 많이 알려주셨네요. 정말 이렇게 민간요법으로도 스스로 통증이 있는 곳을 바로 잡아가면 또 통증이 호전될 수 있을 거라고 봅니다. 세세하게 잘 알려주셔서 정말 감사해요.
- 풀에버
정형외과 가셔서 검사해 보고 이상없다하면 운동 밖에 없어요. 골반이 틀어지면 아프더라구요. 필라테스가 좋아요.
숲과 나무H.J님 반갑습니다 ^^ 고관절 통증의 치료는 원인에 따라 다양하며, 통증 정도 및 상태에 맞춰 약물 치료, 물리 치료, 운동 치료, 주사 치료 등이 사용된다고 하네요! 사람 아프면 병원 갈수 밖에 없는것 같고요, 가능하다면 스트레칭과 운동으로 예방할수 있으면 좋을거 같아요~
김민정통증이 있으면 진료 받으세요 사진도 찍어보고요
이수경고관절 통증으로 고민이 많으시겠네요. 운동에도 한계가 있는것 같고 정형외과에 가서 정확한 진단 치료 방법을 알아보세요.
- 은하수
고관절 통증은 여러가지 문제로 발생하는데요 많이 걷거나 활동성이 많을 경우 고관절 통증이 생길 수 있어요 고관절 염증 등이 원인일 수 있어요 허리문제로 인해서도 고관절 통증이 생기는데요 통증이 있다는건 염증이 생겼거나 하는 문제가 있을테니 통증이 없어질때까지는 운동이나 스트레칭은 하지 않는게 좋을거 같아요 필요한 경우 소염제 진통제 등의 복용이 필요할 수 있으니 병원 가보시는게 좋겠어요