인지니어스
남일 같지 않네요 ㅠ 응원합니다~
Rentang gerak bahu saya tidak seluas dulu lagi.
2025.03.20 22:46
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Dua tahun yang lalu saya mengalami frozen shoulder dan menderita selama hampir setengah tahun, sekarang sudah membaik.
Namun, setelah mengalami nyeri bahu, jangkauan rotasi bahu saya menjadi lebih kecil dari sebelumnya.
Saya tidak terlalu bersemangat, tetapi saya juga melakukan stretching dengan sungguh-sungguh.
Memang, rasanya bahu tidak lagi maju ke belakang seperti sebelum sakit.
Hanya sampai posisi yang sejajar dengan samping saja, dan lengan tidak bisa menjangkau ke belakang tubuh.
Saya tidak merasa sakit atau merasa tidak nyaman dalam hidup saya, jadi saya tidak berpikir untuk pergi ke rumah sakit.
Bagaimana cara memperluas jangkauan rotasi bahu?
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komentar 14
땡땡이꾸준한 스트레칭이 필요하겠지요 많이 불편하시겠네요 정형외과 가시면 운동하는 방법 알려주세요 병원에도 한번 가보시는 게 좋겠네요
굿맨오십견을 겪으셨다니 안타깝습니다. 스트레칭은 정말 중요하죠! 꾸준히 하시면 회전 반경이 조금씩 개선될 수 있을 거예요. 화이팅!"
- 채소걸
그러니까요 ㅠㅠ 저두 너무너무 공감되네요
- 깐데또까
꾸준한 스트레칭으로 자주 해주시는게 가장 좋은것 같아요 저의도 스트레칭을 안해주면 뼈가 굳듯이 자주 틈틈히 해주는게 최고인것 같아요
지영도영에구 저도 요즘 그러는데 스트레칭을 해주려구 노력중이네요
- 딸둘맘
작년 오십견으로 고생 많이 하셨겠어요 저희 아빠도 오십견때문에 많이 고생하셨거든요 매일 한의원 다니면서 치료 받으셨어요 어깨 회전 반경이 전처럼 자유롭지 못해서 불편하시겠어요 ㅜ 꾸준한 스트레칭이 답인거 같아요 혼자 하기 힘드시면 정형외과 운동치료 같은것도 추천 드려요 유튜브 영상같은거 보시고 어깨운동 따라하셔도 좋을꺼 같아요
찌니꾸준히 스트레칭 하다보면 괜찮지 않을까 싶습니다
신나게💕💕🎶🎶🎶운동을 잘 따라 해보요 아니면정형외과에 가보셔서 회실이 알고 운동 이던 다른 방벙로 변형히셔서 편안하게 생활하시길
희영오십견을 이겨내시고 그정도시면 대단하신거 아니신가요! 지금처럼 꾸준히 스트레칭 해주시면 조금씩조금씩 좋아질거에요. 힘내세요~~
- 이재복
어깨 반경을 넓히고 싶으시다면 요가는 어떠세요? 몸이 뻣뻣한 사람도 요가와 스트레칭을 열심히 하면 유연해진다고 하더라구요. 다리찢기도 꾸준히 하다 보면 된다던데 그런 것처럼 어깨도 스트레칭이나 요가를 하면 유연해질 거 같아요. 다만 오십견이 있으시니 어깨를 이용한 근력운동은 조심하셔야겠네요.
써니오십견으로 고생 많으셨어요 잘 이겨내시고 좋아지셨다니 다행입니다 어깨의 회전 반경을 넓힐려면 저도 요가를 추천하고 싶어요 제 지인이 오십견은 아니지만 어깨 통증으로 요가를 권유 받아 1년 넘게 하고 있는데 시간이 지나면서 몸의 균형과 유연성이 눈에 띄게 달라지고 어깨 회전 반경도 넓어진다고 했어요 한번 알아 보시면 도움 될것 같아요
숲과 나무케이스님 반갑습니다 ^^ 오십견으로 고생 많으셨습니다! 어깨의 활동 반경을 넓히는 스트레칭과 운동들이 많이 나와있답니다! 유튜브나 포털 검색해보시고, 실천해보시면 님의 어깨활동 반경을 넓히는데 도움이 되리라 봅니다~
- 은하수
오십견의 경우 여러가지 스트레칭을 꾸준히 해주면 좋다고 하는데요 벽에 등을 대고 팔을 위아래로 올랐다가 내렸다가를 반복하심 좋고요 등뒤로 수건을 위아래로 잡은 후 머리쪽으로 올렸다가 목쪽으로 내렸다 하면 어깨 반경을 넓힐 수 있어요 오십견 스트레칭이라고 검색하시면 다양한 방법이 나오는데요 무리하지 않는 선에서 꾸준히 스트레칭 하시면 도움되실거 같아요