2 latihan yang baik untuk benign paroxysmal positional vertigo - catatan setelah sembuh

Latihan Epley (latihan yang baik untuk benign paroxysmal positional vertigo)

Latihan Epley adalah metode latihan yang sangat dikenal bagi pasien dengan benign paroxysmal positional vertigo (BPPV). Latihan ini membantu mengembalikan batu kecil di dalam telinga ke tempat asalnya, mengikuti prosedur berikut.

Duduk di tempat tidur dan memutar kepala ke samping dengan sudut 45 derajat.

 

Dalam posisi kepala diputar, perlahan-lahan berbaring dan miringkan kepala ke belakang. Pertahankan posisi ini selama 30 detik.

 

Putar kepala 90 derajat ke arah berlawanan dan tahan selama 30 detik lagi.

 

Kemudian, putar tubuh Anda 90 derajat dan berbaring miring, lalu tahan selama 30 detik lagi.

 

Akhirnya, duduk perlahan-lahan dan kembali ke posisi semula.

 

Latihan ini dirancang untuk mengembalikan batu kecil di dalam telinga yang berada di posisi yang salah ke posisi semula.

 

Pada tahap awal vertigo, disarankan untuk melakukan latihan berulang kali dalam sehari. Ini adalah latihan yang baik untuk vertigo.

 

Latihan yang baik untuk benign paroxysmal positional vertigo (BPPV) menurut Brandt-Daroff

 

Latihan Brandt-Daroff adalah alternatif jika latihan Epley tidak efektif atau

 

Ini adalah metode latihan yang dapat digunakan untuk mencegah kekambuhan tambahan.

 

Latihan ini dilakukan terutama untuk mencegah kekambuhan dan meredakan gejala.

 

Duduk di tepi tempat tidur dan mulai.

Berbaring dengan memutar tubuh ke satu sisi dan sekaligus memutar kepala ke arah berlawanan sebesar 45 derajat. Pertahankan posisi ini selama 30 detik.

 

Kembali ke posisi semula dan duduk selama 30 detik.

 

Putar tubuh ke arah yang berlawanan dengan cara yang sama dan pertahankan selama 30 detik.

 

- Lebih baik melakukan latihan ini dua hingga tiga kali sehari, dengan sekitar lima repetisi setiap set.

 

Pusing akibat benign paroxysmal positional vertigo dapat berdampak besar pada kehidupan sehari-hari, tetapi,

 

Anda dapat sembuh melalui olahraga dan pengobatan yang tepat. Cobalah dan Anda akan tahu bahwa ini adalah latihan yang benar-benar baik untuk vertigo batu.

 

Saya akhirnya dapat pulih sepenuhnya dari benign paroxysmal positional vertigo setelah secara konsisten melakukan kedua latihan di atas.

 

Saya berharap dapat membantu sedikit bagi orang lain yang menderita benign paroxysmal positional vertigo.

 

Saya telah memberi tahu tentang latihan yang baik untuk benign paroxysmal positional vertigo (BPPV)~