C'è qualcosa che può aiutarmi quando ho la gola molto gonfia?

Ho i bronchi deboli, quindi indosso una mascherina quando fa freddo o l'aria è cattiva. Ultimamente ho mal di gola e un insolito gonfiore, il che è preoccupante. Ho difficoltà a dormire e mi sento stanco a causa del troppo lavoro. Potrebbe essere dovuto a un sistema immunitario indebolito? Esistono alimenti o metodi che possono aiutare con il mal di gola?