Pengobatan insomnia melalui konsumsi suplemen nutrisi dan perbaikan gaya hidup

Baru-baru ini, saya mengalami insomnia karena stres yang berlebihan dan ketegangan yang terus-menerus. Banyak hari di mana saya tidak bisa tidur dengan nyenyak, bahkan sampai tidak bisa menjalani kehidupan sehari-hari dengan baik. Oleh karena itu, saya secara rutin mengonsumsi suplemen yang mengandung melatonin dan memperbaiki gaya hidup saya untuk meningkatkan kualitas tidur, sehingga saya dapat mengobati insomnia.

Pertama, saya secara konsisten mengonsumsi suplemen yang mengandung melatonin untuk pengobatan insomnia. Seiring bertambahnya usia, produksi melatonin berkurang dan sulit terbentuk, sehingga mudah mengalami insomnia. Oleh karena itu, saya memilih Good Night Plus yang mengandung melatonin nabati, karena reputasinya baik dan banyak dikonsumsi orang. Produk ini dibuat dari bahan yang hanya diambil dari 1 kg dari 5000 kg buah ceri asam, sehingga lebih baik. Selain itu, dengan kandungan melatonin sebesar 2,578 mg per unit, saya percaya ini efektif untuk mengobati insomnia. Saya juga ingin merekomendasikan Dr. Lin's Plant-Based Melatonin Melabine karena efektif tanpa menimbulkan efek samping pada tubuh.

Kedua, karena insomnia terus berlanjut akibat ketegangan yang berkepanjangan dan stres berlebihan, saya melakukan meditasi dan yoga untuk meredakannya. Berkat waktu yang saya habiskan untuk fokus hanya pada diri sendiri tanpa memikirkan apa-apa, ketegangan perlahan-lahan berkurang dan membantu pengobatan insomnia. Selain itu, untuk mencegah stres yang berasal dari hubungan manusia, saya berusaha tidak bertemu siapa pun untuk sementara waktu demi mengobati insomnia.

Ketiga, jika pola hidup tidak teratur dan ritme kehidupan tidak konsisten, akan menyebabkan insomnia, oleh karena itu saya berusaha agar ritme biologis tidak terganggu untuk mengobati insomnia. Tidur siang dilakukan sekitar 30 menit, dan waktu tidur diusahakan tetap sekitar pukul 11 malam.

Keempat, saya biasanya bekerja di atas tempat tidur atau melihat ponsel, tetapi karena cahaya biru mengganggu pembentukan melatonin, saya menjauhkan perangkat elektronik dari tempat tidur dan mematikan notifikasi ponsel untuk mengobati insomnia.

Karena sulit tidur dapat menyulitkan aktivitas sehari-hari, saya berencana untuk terus mengonsumsi suplemen ini dan menjaga kebiasaan hidup dasar untuk meningkatkan kualitas tidur.