찌니
완벽함에 대한 집착이 신체에는 끊임없는 심리적 스트레스로 작용하는 것이죠. 우선 모든 상황을 바꾸려 하기보다 "그럴 수도 있지"라는 유연한 태도를 연습해 보세요. 하루 10분 심호흡이나 명상을 통해 긴장된 신경계를 강제로 쉬게 해야 합니다. 사소한 분석보다는 전체적인 흐름을 보는 습관이 혈압 안정에 큰 도움이 됩니다.
Pertanyaan) Bagaimana cara mengelola tekanan darah tinggi?
2026.01.31 23:51
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Saya memiliki tekanan darah tinggi.
Aku juga biasanya tidak makan sebanyak itu.
Itu tidak berarti saya juga tidak ngemil.
Saya tidak menderita diabetes atau kolesterol tinggi. Saya tidak mengalami sesak napas atau masalah kesehatan lainnya.
Saya tidak yakin apa masalahnya.
Saya cukup sensitif terhadap kebiasaan dan kehidupan sehari-hari saya, dan jika saya tidak puas dengan pilihan atau keputusan yang saya buat dalam kehidupan sehari-hari,
Saya memiliki banyak niat untuk mengubah suasana situasi dan beradaptasi dengan berbagai keadaan saya.
Mungkinkah gejala tekanan darah tinggi berhubungan dengan karakteristik pribadi atau berbagai kecenderungan?
Saya agak sensitif dalam hal hubungan interpersonal dan kehidupan sehari-hari saya dengan orang-orang terdekat.
Jika saya melihat sesuatu sekali saja, saya cenderung akan fokus padanya.
Jadi, orang-orang terdekat saya juga mengatakan bahwa mereka sering kesal dan bertengkar karena hal-hal sepele.
Apakah berbagai kebiasaan gaya hidup dan hal-hal semacam itu juga berhubungan dengan gejala tekanan darah tinggi?
Jika demikian, mohon beri tahu saya apakah ada cara untuk sedikit mengurangi gejalanya agar saya dapat bergerak ke arah yang baik dan melihat area mana yang dapat saya tingkatkan.
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komentar 16
- 바다사랑태양
식단 관리도 잘하시고 당뇨나 고지혈증 같은 기저 질환도 없으신데 혈압이 높다면, 말씀하신 것처럼 성격적 특성과 심리적 요인이 혈압 상승의 핵심 원인일 가능성이 매우 높습니다. 의학적으로 이같은 성향을 Type A 행동 양상(Type A Behavior Pattern) 이라고 부르기도 하는데요... 이는 고혈압 및 심혈관 질환과 매우 밀접한 관련이 있습니다. 이런 경우 심리적 이완이 가장 강력한 치료제가 될 수 있을 것 같네요... 모든 상황을 본인의 의도대로 바꿀 수 없다는 사실을 의도적으로 받아들으는 연습을 하시면 좋을 것 같습니다. 사소한 부분으로 다툼이 생길 때, 지적하고 싶은 마음이 들면 3초만 멈춰보세요. 상대방의 행동이 나를 공격하려는 것이 아니라, 단지 나와 방식이 다를 뿐임을 인정하는 연습이 필요합니다. 대인관계가 부드러워지면 본인의 심박수와 혈압이 가장 먼저 안정됩니다. 내가 조금 덜 챙기고, 조금 더 양보하는 것이 내 혈관을 살리는 길이다~~~^^ 라고 생각해보시면 어떨까요?
- 황금성
네 감사합니다 3초만 멈추는 습관을 가져봐야겠네요. 고맙습니다
- 안레몬
고혈압은 개인 성격이나 성향에 따라서도 잘 생긴다고 합니다.특히 욱하는 성격이 심혈관질환이 많이 생기잖아요. 조금 내려놓고 그냥 그러려니 좀 넘어갈수 있는 유한 성격도 필요해요. 건강 위해서 넘어가자 그렇게 생각하는 방법으로 조금씩 바꿔보세요
- 황금성
평상시에는 자각하지 못하는 부분으로 한 번씩 저도 모르게 무의식적으로 나타나는 것이 문제인 거 같아요 그런 것이 고스란히 쌓여서 혈압이 높아지네요
- 숲과 나무
반갑습니다. 스트레스를 받으면 혈관이 수축되어 혈압이 올라간다고 하니, 요가나 명상을 하는것도 좋다고 합니다. 약물 치료와 함께 식습관, 운동, 체중 관리를 병행하면 혈압을 효과적으로 낮추고 합병증을 예방할 수 있다고 합니다.
- 황금성
그런 거 같습니다 혈압이라는 것이 조그마한 방심을 해도 나도 모르게 올라가고 있는 것도 무의식적으로 된다고 하는게 더 무서운 병이지요 항상 차분하게 하는 것이 도움이 되는가 봅니다
- 지원이
신경쓰는일이 많아도 혈압에 안좋다고하더라고요 평소에 느긋하게 생각하는것도 좋을거같아요
- 황금성
네 도움 되는 말씀 잘 새겨 듣겠습니다 감사합니다
- 똘망천사
고혈압을 잘관리 하려면 스트레스른받지말고 약을꼬박 꼬박 잘챙겨잡수세요 시간도 놓치지마시고 진짜신경쓰야합니다 약을 9시 이전에먹어야하네요 놓치면안되니 마음을푸근하게 잡수세요
- 황금성
꾸준하게 약을 잘 먹어 봐야겠네요 약을 여태까지 놓치면 안 된다고 해서 매번 잘 먹고 있는 편입니다 늘 먹는게 걱정되네요
- 김석주
그냥항상 부드러움으로 생활하세요 고민한다고다해결되지는않죠 문을열면 바람이들어오고 마음을열면 행복이들어옵니다 따뜻하게마음가지시고 짠음식 먹지마시고 너그러운마음으로 생활에 질을올리세요~~
- 황금성
그렇게 하면 주변인들도 더워 편안함을 가질 수 있겠어요 좋은 말씀 많이 해 주셔서 고맙습니다
- 뭉게뭉게
혈압은 식단 관리와 운동이 제일 중요한 것 같아요 그걸로 해결이 안되면 유전이라서 약을 먹어야 되겠죠
- 황금성
나름대로 저희 집에 유전적인 부분도 있기는 있어요 항상 뭔가 다시 도전하고 시도해야 되는 부분은 남아 있겠지요 좋은 말씀 고맙습니다