Mengapa mengumpat "XX!" dapat meredakan stres saat marah?

Ada kalanya umpatan keluar saat Anda marah atau frustrasi. Mengumpat seringkali membuat Anda merasa lega dan seolah-olah stres Anda hilang tanpa Anda sadari. Namun, hasil penelitian menunjukkan bahwa mengumpat memang benar-benar membantu mengurangi stres. ada.

 

Mengumpat sangat berkaitan dengan emosi.

 

Berbagai emosi yang kita rasakan, mulai dari kegembiraan dan kejutan hingga rasa sakit, kemarahan, dan penyesalan, berkaitan dengan kata-kata kasar. Dr. Emma Byrne, seorang ahli budaya kata-kata kasar dan penulis buku *Swearing for You*, menyatakan, "Orang-orang membentuk ikatan emosional yang kuat dengan bahasa tertentu." Secara khusus, jika seseorang merasakan katarsis atau kelegaan setelah mengumpat, sekresi kortisol, hormon stres, akan menurun.

 

Ada juga penelitian yang menunjukkan bahwa mengumpat menyebabkan berkurangnya stres, depresi, dan kecemasan. Dr. Husain dari Universitas Comsats di Islamabad meneliti hubungan antara tingkat mengumpat dan kesehatan mental pada 98 pria dan 155 wanita di Pakistan. Studi tersebut membagi peserta menjadi kelompok pengumpat rendah dan pengumpat tinggi berdasarkan tingkat kata-kata kasar yang mereka gunakan. Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang lebih sering mengumpat memiliki tingkat depresi yang jauh lebih rendah.

Mengumpat terkadang dapat mengurangi rasa sakit fisik.

 

Sebuah tim peneliti di Universitas Keele di Inggris meminta 71 peserta untuk merendam tangan mereka dalam air es selama mungkin. Selama percobaan, beberapa peserta terus-menerus mengumpat, sementara yang lain mengulangi kata-kata biasa. Hasilnya menunjukkan bahwa 73% peserta yang mengumpat mampu merendam tangan mereka di dalam air lebih lama, rata-rata bertahan selama 31 detik lebih lama. Namun, bagi mereka yang lebih sering mengumpat, efek pereda nyeri lebih kecil, dan mereka juga berada di dalam air untuk waktu yang lebih singkat. Tim peneliti menyarankan bahwa mengumpat dapat mengurangi rasa sakit dengan mengaktifkan opioid endogen (zat kimia pereda nyeri alami) di otak.

 

Namun, mengumpat bukanlah obat mujarab untuk mengurangi stres dan rasa sakit.

Ini hanyalah tindakan sementara. Hal ini karena begitu mengumpat menjadi kebiasaan, akan sulit untuk merasakan katarsis singkat dan intens yang dirasakan pada awalnya. Lebih baik tertawa terbahak-bahak daripada mengumpat. Tertawa tidak hanya melepaskan endorfin tetapi juga membantu merangsang sekresi neurotransmiter lain dengan efek pereda nyeri, seperti enkefalin dan oksitosin. Lebih jauh lagi, menggerakkan otot membantu merangsang sekresi hormon yang bermanfaat, termasuk serotonin, hormon kebahagiaan; tertawa diketahui melibatkan sekitar 231 otot berbeda di tubuh, termasuk otot wajah dan organ dalam.

 

=============

Aku sebenarnya tidak suka kata-kata kasar,

Saya yakin berteriak itu membantu.

Jika Anda merasa frustrasi,

Baik itu di ruang terbuka yang luas, atau mendaki gunung.

Jika kamu kembali setelah berteriak sekalipun...

 

Hal itu memang membuatku merasa sedikit lega.