Cobalah sushi rumput laut isi telur di akhir pekan untuk menurunkan kadar kolesterol

Makan siang hari Sabtu adalah sushi tahu.

Setelah merendam tahu yang lembap dengan baik, masukkan lapisan daging dan bumbu cabai ke dalamnya.

Kalau hanya mengocok-ngocok saja, maka sushi tahu yang sangat sederhana pun selesai.

 

Saya rasa porsi nasi sebaiknya sedikit saja agar rasanya lebih enak.

 

 

 

Manfaat tahu

 

Protein

Tahu, bahan utama dari tahu, mengandung protein kedelai yang melimpah.
Protein kedelai memiliki kadar karbohidrat yang rendah dan lemak yang rendah dibandingkan dengan makanan lain yang kaya protein, sehingga tidak hanya terbatas pada peningkatan otot tetapi juga mudah digunakan sebagai sumber protein bagi orang yang tidak berolahraga. Karena protein digunakan di seluruh bagian tubuh manusia seperti tulang dan gigi, kulit, pembuluh darah, organ dalam, dan rambut, kekurangan protein dapat menyebabkan berbagai gangguan.

 

 

Klisinin

Glycinin, salah satu komponen utama dari protein kedelai, memiliki efek menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Sebagian protein kedelai yang diserap oleh tubuh bergabung dengan empedu di dalam saluran pencernaan dan dikeluarkan dari tubuh. Untuk memproduksi jumlah empedu yang sama dengan yang dikeluarkan, kolesterol dalam darah digunakan, sehingga kadar kolesterol menurun.

β-Kol Glisinine

Protein kedelai tidak hanya berfungsi menurunkan kadar kolesterol, tetapi juga memiliki efek mengurangi lemak jenuh.
Komponen utama yang bertanggung jawab atas fungsi ini dalam kandungan protein kedelai adalah β-kong Glicinin, yang merupakan salah satu komponen utama lainnya. β-kong Glicinin menyumbang sekitar 20% dari protein yang terkandung dalam kedelai.