Saya mencoba "Diet Tahu" lagi... Apa pengaruhnya terhadap berat badan dan pembuluh darah saya? Oleh Kim Yong (ecok@kormedi.com)

Ada orang yang mengurangi asupan makanan mereka secara drastis untuk menurunkan berat badan.

 

Dampak buruknya sangat parah. Hal ini dapat menyebabkan efek yo-yo, yaitu berat badan kembali naik. Untuk menurunkan berat badan dengan benar dan mempertahankannya, Anda tidak boleh mengalami kekurangan nutrisi. Mari kita pikirkan tentang 'Diet Tahu' yang populer di masa lalu. Ini adalah metode menurunkan berat badan sambil tetap makan. Mari kita lihat tahu lagi.

 

 

Rendah kalori dan mengenyangkan ... protein , asam amino , kalsium , Kaya akan zat besi dan berbagai nutrisi

 

Tofu adalah makanan yang sangat rendah kalori, sehingga kecil kemungkinannya menyebabkan penambahan berat badan. Menurut Tabel Komposisi Makanan Standar Nasional, setengah blok tahu (sekitar 100g) hanya mengandung 84kkal. Kandungan airnya yang tinggi (lebih dari 80%) memberikan rasa kenyang, yang membantu mencegah makan berlebihan saat makan. Tahu kaya akan berbagai nutrisi. Tofu adalah makanan kaya protein yang terbuat dari kedelai. Tahu juga kaya akan asam amino yang penting untuk metabolisme, serta mineral seperti kalsium dan zat besi. Tahu memiliki daya cerna dan penyerapan yang sangat baik, serta kaya akan serat makanan (oligosakarida), yang membantu kesehatan usus dan pergerakan usus.

Setengah kalori dari tahu biasa ... tahu lembut , Bisa dijadikan camilan larut malam.

 

Tahu lembut jauh lebih lembut dan mengandung lebih banyak air karena tidak ditekan setelah susu kedelai mengeras seperti tahu biasa. Dengan sekitar setengah kalori dari tahu biasa (44 kkal per 100g), kekhawatiran akan kenaikan berat badan lebih kecil. Jika dibumbui sedikit, tahu lembut bahkan bisa dimakan sebagai camilan larut malam. Tahu lembut mudah dicerna dan memiliki tekstur yang menyenangkan, sehingga nyaman dimakan bahkan di malam hari. Keunggulannya termasuk adanya komponen kedelai alami seperti protein. Memaksa diri untuk menekan rasa lapar dapat menyebabkan stres, yang sebenarnya dapat menghambat pengendalian berat badan.

 

Mengapa makanan yang terbuat dari kacang-kacangan itu baik? ?... diabetes , jantung - Berkontribusi dalam pencegahan penyakit serebrovaskular.

 

Makanan berbahan dasar kedelai, seperti kedelai dan tahu, direkomendasikan oleh Badan Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Korea, bersama dengan biji-bijian utuh, sebagai makanan untuk mencegah penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular. Makanan ini kaya akan asam lemak tak jenuh yang bermanfaat bagi darah dan pembuluh darah, dan asam linoleat berkontribusi pada penghilangan trigliserida dan kolesterol yang menumpuk di dinding pembuluh darah. Karena indeks glikemiknya yang rendah, mengonsumsi kedelai (kacang kuning) menyebabkan kadar gula darah naik secara bertahap setelah makan, membantu dalam pencegahan dan pengobatan diabetes. Keuntungan lainnya adalah mengandung campuran nutrisi penting yang seimbang, termasuk 40% protein, 30% karbohidrat, dan 20% lemak.

 

pembuluh darah - Berkontribusi pada kesehatan tulang ...” Konsumsilah makanan sehari-hari terlebih dahulu daripada makanan sehat yang mahal. ”

 

100g tahu mengandung 9,3g protein, yang lebih banyak daripada susu kedelai yang terbuat dari kacang yang sama. Isoflavon yang melimpah dalam tahu meringankan gejala menopause dan mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular. Hal ini karena isoflavon berkontribusi menurunkan kolesterol darah dan mencegah arteriosklerosis. Isoflavon juga berperan dalam memperkuat tulang dengan meningkatkan kepadatan tulang. Tahu dan tahu lunak mudah ditemukan dan praktis dikonsumsi. Tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk membeli makanan sehat yang tidak familiar. Demi kesehatan kita, mari kita kembangkan kebiasaan mengonsumsi makanan umum di sekitar kita terlebih dahulu.

 

============

Tahu—meskipun Anda memakannya begitu saja

Rasanya enak, baik digoreng maupun direbus.

Tahu lembut sebagai camilan larut malam?

Jika dilihat dari kandungan kalorinya, makanan ini sangat rendah.

Aku bisa makan ini tanpa merasa bersalah di malam hari,

Ini akan bermanfaat untuk program diet.