Shin Ae-ra, 55 tahun, "Saya suka daging, tapi..." Dia menjaga kesehatannya setiap pagi dengan sup ini.

Aktris Shin Ae-ra (55) mengungkapkan rahasia kesehatannya.

Baru-baru ini, sebuah video berjudul "Sup Tomat dan Makanan Sarapan yang Saya dan Suami Makan Setiap Pagi, Para Pelanggan, Makan Bersama dan Tetap Sehat Bersama" diunggah ke saluran YouTube "Shin Ae Life." Dalam video tersebut, Shin Ae menjelaskan bahwa dia dan suaminya makan sup sayur setiap pagi. "Yang Anda butuhkan hanyalah tomat, wortel, bawang bombai, dan bawang putih," jelasnya.

 

Shin Ae-ra berkata, "Seiring bertambahnya usia, saya menjadi lebih sadar akan kesehatan. Saya menyadari stamina saya menurun, jadi saya memutuskan untuk mulai lebih memperhatikan kesehatan saya." Dia melanjutkan, "Dulu saya suka makan daging dan karbohidrat, tetapi sekarang saya mencoba makan lebih banyak sayuran. Saya mencoba mendapatkan protein di setiap makan, dan saya banyak makan oatmeal untuk sarapan."

Sup sayur rendah kalori dan kaya antioksidan

 

Sup sayur yang dinikmati Shin Ae-ra rendah kalori, membantu mengontrol berat badan, dan memiliki manfaat antioksidan serta anti-inflamasi. Sup ini mengandung berbagai macam sayuran yang kaya serat, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama. Sup ini juga baik untuk meningkatkan kesehatan usus.

Secara individual, tomat kaya akan likopen, antioksidan kuat yang dikenal karena kemampuannya untuk menekan radikal bebas, penyebab utama penuaan sel. Ini membantu mengurangi tingkat peradangan dalam tubuh, mencegah kanker, dan meningkatkan kekebalan tubuh.

 

Bahkan, tomat menduduki peringkat pertama di antara 10 makanan anti-kanker terbaik menurut Institut Kanker Nasional AS. Memasak tomat memaksimalkan manfaat kesehatannya. Kaya akan nutrisi yang larut dalam lemak, tomat menjadi lebih bergizi jika dimasak dengan minyak.

Wortel kaya akan antioksidan beta-karoten, yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi penglihatan. Seperti tomat, wortel paling baik dikonsumsi setelah dimasak. Saat dimakan mentah, tubuh hanya menyerap sekitar 10% beta-karoten, tetapi saat dimasak, penyerapannya meningkat menjadi 20-30%, dan saat ditumis, meningkat hingga lebih dari 60%. Wortel kaya akan serat makanan dan relatif rendah gula, yaitu 4,7g, sehingga Anda dapat mengonsumsinya tanpa khawatir tentang kadar gula darah.

 

Quercetin dalam bawang bombai bermanfaat untuk kesehatan pembuluh darah… Bawang putih memiliki sifat anti-inflamasi yang sangat baik.

 

Bawang kaya akan quercetin, yang bermanfaat untuk kesehatan pembuluh darah. Quercetin, pigmen tumbuhan flavonoid, efektif dalam mencegah kerusakan dinding pembuluh darah. Senyawa ini menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Menurut sebuah studi oleh Universitas A&M di Amerika Serikat, orang yang mengonsumsi lebih dari setengah bawang setiap hari mengalami peningkatan kolesterol HDL sebesar 30%. Selain itu, bawang membantu menghilangkan zat berbahaya dari tubuh dan membangun daya tahan terhadap bakteri dan virus.

 

Bawang putih kaya akan berbagai antioksidan, yang membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Allicin, yang terdapat dalam bawang putih, memiliki sifat antikanker dan antibakteri yang sangat baik, melindungi tubuh dari zat berbahaya eksternal. Allicin dapat dikonsumsi dalam jumlah lebih banyak dengan mencincang atau menghancurkan bawang putih. Bawang putih juga kaya akan selenium. Selenium menghilangkan radikal bebas, memberikan manfaat detoksifikasi, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mencegah penuaan.

 

=================

Rahasia kesehatan yang baik adalah mengonsumsi tomat, wortel, bawang, dan

Dia mengatakan bahwa dia sedang makan sup sayur yang dibuat dengan bawang putih cincang halus.

 

Jika kamu membuat sup sayur, kurasa hanya aku yang akan menyukainya.

Haruskah saya membuat roti gandum utuh dan meminta keluarga saya mencicipinya?

 

Saya merasa makan sup sayur di pagi hari akan menghangatkan tubuh saya.