(Paro) Saya sendiri sudah mencoba 'diet selebriti' yang dikenal sebagai nasi Paro... Bagaimana kadar gula darah saya?

Tren kesehatan yang saat ini paling banyak mendapat perhatian adalah 'pengelolaan gula darah'. Konsumsi makanan tinggi karbohidrat atau gula secara berlebihan menyebabkan kadar gula darah naik dengan cepat dan memicu sekresi insulin dalam jumlah besar. Hal ini meningkatkan risiko diabetes dan menghambat pembakaran lemak, sehingga sulit untuk menurunkan berat badan. Karena alasan ini, metode diet untuk mengatur gula darah setelah makan dengan mengurangi jumlah nasi putih dan menambahkan biji-bijian utuh telah lama menjadi sorotan.

Di antara berbagai jenis biji-bijian tersebut, faro, sejenis biji-bijian kuno, baru-baru ini semakin populer karena diketahui bahwa beberapa selebriti mengonsumsinya. Mildang365 menyelidiki apakah faro benar-benar membantu menurunkan kadar gula darah.

Ringkasan Dua Baris Surat Diabetes Hari Ini

 

1. Kami membandingkan kadar gula darah setelah mengonsumsi nasi dan daun bawang. 2. Apakah benar ada efek dari penurunan kadar gula darah?

Eksperimen Parolo Toskana Italia

 

Percobaan dilakukan selama total dua hari. Segera setelah tiba di tempat kerja dengan perut kosong di pagi hari, perubahan gula darah dipantau setelah mengonsumsi 210g nasi campur paro pada hari pertama dan 210g nasi putih pada hari kedua. Untuk memastikan perbandingan yang lebih akurat, hanya nasi yang dikonsumsi tanpa lauk apa pun. Dua reporter berpartisipasi dalam percobaan ini. Kadar gula darah diperiksa menggunakan alat pengukur glukosa darah rumahan segera sebelum makan, satu jam setelah makan, dan dua jam setelah makan.

 

Faro yang digunakan berasal dari wilayah Toskana di Italia. Karena faro yang ditanam di wilayah ini sesuai dengan peraturan Uni Eropa (UE), tidak digunakan pupuk kimia atau pestisida. Ini adalah biji-bijian yang disebut organik. Faro dianggap sebagai tanaman berkualitas tinggi dan berharga karena tumbuh di lingkungan dataran tinggi yang tandus dan menjalani periode bera selama 2 hingga 3 tahun melalui rotasi tanaman.

 

Nasi yang dicampur dengan daun bawang kurang meningkatkan kadar gula darah.

 

Tentu saja, kadar gula darah saya lebih rendah ketika saya makan nasi yang dicampur dengan faro.

 

Pada hari ketika Reporter Kim Seo-hee makan nasi putih, kadar gula darahnya berubah dari gula darah puasa 100 menjadi 141 satu jam setelah makan dan 120 dua jam setelah makan. Pada hari ketika ia makan nasi campur daun bawang, kadar gula darahnya adalah 105 saat perut kosong, 130 satu jam setelah makan, dan 110 dua jam setelah makan. Jika kita hanya mempertimbangkan gula darah pada dua jam setelah makan, gula darah naik 20 saat makan nasi putih, tetapi naik 5 saat makan nasi campur daun bawang.

 

Kadar gula darah puasa reporter Choi Ji-woo adalah 105 pada hari ia makan nasi putih, 155 satu jam setelah makan, dan 135 dua jam setelah makan. Pada hari ia makan nasi dengan daun bawang, kadar gula darahnya adalah 100 saat puasa, 125 satu jam setelah makan, dan 107 dua jam setelah makan. Nasi putih meningkatkan gula darah sebesar 30, sedangkan nasi dengan daun bawang meningkatkannya sebesar 7.

 

Para reporter yang mencoba nasi paro mengatakan, “Saya biasanya sering mencari camilan, “Pada hari-hari saya makan nasi dengan pars, saya merasa kenyang dalam waktu lama sehingga saya tidak makan camilan,” “Berkat teksturnya yang kenyal, saya bisa mengonsumsi karbohidrat dengan cara yang sehat dan lezat.” Dia berkata, "Saya bisa."

 

==============

Aku sudah kenyang sejak lama

Hal terbaiknya adalah saya merasa tidak terlalu lapar.

 

Kemudian mencari camilan juga

Ini akan menurun.

 

Tekstur kenyal -> Saya penasaran apakah ini membuat Anda mengunyah lebih lama.