Dalam kenyataan di mana burger dengan kalori lebih dari 1700 kalori dan berbagai sup yang mengandung banyak garam, serta minuman manis yang penuh gula tersedia secara melimpah, sulit untuk menjaga pola makan yang sehat. Pada saat seperti ini, kita harus memanfaatkan superfood yang kaya akan berbagai nutrisi dan antioksidan sebanyak mungkin untuk kesehatan. Berdasarkan data dari media kesehatan dan nutrisi Amerika Serikat 'EatThis, NotThat', kami telah mencari tahu superfood yang aman untuk dikonsumsi secara rutin.

 

Selada = kale, bayam, dan sayuran berdaun lainnya diketahui baik untuk kesehatan. Termasuk di antaranya adalah selada. Menurut penelitian, mengonsumsi lemak tak jenuh tunggal kurang dari 3g melalui minyak zaitun dan sejenisnya bersama sayuran ini membantu penyerapan karotenoid dari sayuran tersebut. Karotenoid diketahui sebagai zat yang membantu mencegah penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

Telur mengandung kolin yang merupakan salah satu dari vitamin B kompleks. Kolin adalah nutrisi yang sangat penting untuk pembentukan membran sel tubuh. Dua butir telur mengandung lebih dari setengah kebutuhan harian nutrisi ini. Jika kekurangan kolin, hal itu mempengaruhi gen yang menumpuk lemak di perut. Menurut penelitian, orang yang makan telur di pagi hari lebih mudah menurunkan berat badan dibandingkan dengan orang yang makan makanan tinggi karbohidrat.

 

Apel yang dimakan dengan kulit=Satu apel berukuran sedang mengandung sekitar 100 kalori dan 4,5g serat. Menurut penelitian, meningkatkan asupan serat sebanyak 10g per hari dapat mengurangi lemak visceral sebanyak 3,7%. Terutama, orang yang makan apel dengan kulit secara bersamaan dengan olahraga mengalami penurunan lemak visceral sebesar 7,4%. Apel adalah salah satu buah yang mengandung banyak nutrisi seperti antioksidan di kulitnya.

 

Kayu manis=menambahkan ke dalam makanan lain memiliki efek meningkatkan nutrisi. Menurut penelitian, senyawa antioksidan yang terkandung dalam kayu manis, yaitu polifenol, dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan dengan demikian memperbaiki kemampuan tubuh kita dalam menyimpan lemak dan mengatur rasa lapar. Selain itu, menambahkan kayu manis ke makanan yang kaya karbohidrat dapat menstabilkan kadar gula darah dan mencegah lonjakan insulin secara tiba-tiba.

 

Guacamole, hidangan Meksiko yang terbuat dari alpukat yang dihancurkan dicampur dengan bawang, tomat, dan cabai, dianggap sebagai makanan sehat yang efektif untuk menghilangkan rasa lapar. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang makan setengah alpukat saat makan siang mengalami penurunan nafsu makan sebesar 40%.

 

Minyak kelapa=Menurut penelitian, orang yang mengonsumsi minyak kelapa kehilangan berat badan dan lemak perut lebih cepat dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi minyak zaitun. Asam lemak rantai menengah dalam minyak kelapa diserap dengan cepat dan langsung dikirim ke hati tanpa menumpuk di tubuh, kemudian diubah menjadi energi. Selain itu, proses ini juga merangsang metabolisme, membantu pengendalian berat badan.

 

========

Minyak kelapa

Sepertinya baik untuk menurunkan berat badan dan lemak di perut, ya.

Tidak ada waktu untuk penumpukan lemak,

Sepertinya manfaatnya bagus.