Aku sedang diet, tapi aku tidak bisa berhenti makan mi... 3 rekomendasi mi

Banyak orang sedang membuat rencana penurunan berat badan. Bagi mereka yang perlu mengontrol diet tetapi tidak bisa berhenti mengonsumsi hidangan mi, saya ingin memperkenalkan tiga resep mi sehat.

 

▶Mie gandum hitam

 

Tidak seperti mi gandum, mi soba tidak menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang cepat, sehingga sangat baik untuk menurunkan berat badan. Ketika gula darah naik tajam, tubuh memproduksi insulin dalam jumlah besar, yaitu hormon pengatur gula darah, untuk menstabilkan kadar yang tinggi. Pada saat ini, insulin menyimpan gula dalam darah sebagai lemak, yang menyebabkan penambahan berat badan. Mi soba sendiri memiliki indeks glikemik (tingkat peningkatan gula darah) yang lebih rendah daripada mi gandum, dan karena soba, bahan utamanya, mengandung 'rutin,' komponen yang mengatur gula darah seperti insulin, maka mi soba efektif untuk menurunkan berat badan. Oleh karena itu

 

Meskipun kandungan kalori mi soba mirip dengan mi gandum, mi soba merupakan pilihan yang lebih baik untuk menurunkan berat badan jika mempertimbangkan kadar gula darah. Menurut Basis Data Komposisi Nutrisi Makanan Badan Pengawas Obat dan Makanan Korea, mi soba mengandung 136 kkal per 100g, sedangkan jumlah yang sama untuk somyeon biasa mengandung 135 kkal. Selain itu, soba kaya akan nutrisi yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Terutama

 

Oatmeal mengandung banyak asam amino esensial dan vitamin yang membantu mencegah obesitas. Vitamin P dalam soatmeal baik untuk membakar lemak yang menumpuk di perut. Namun, saat memilih produk mie soatmeal, sebaiknya pilih produk yang 100% terbuat dari soatmeal.

Mie tahu

 

dua Tahu yang menjadi bahan utama mi ini kaya akan protein nabati, sehingga sangat cocok untuk diet. Protein nabati ini memiliki keunggulan karena tidak mengandung asam lemak jenuh atau kolesterol, tidak seperti protein yang ditemukan dalam daging. Meskipun mi tahu mengandung sekitar 165 kkal per 100 g, mi ini membantu penurunan berat badan karena protein memberikan rasa kenyang yang lebih lama dibandingkan karbohidrat. Selain itu, tahu mengandung banyak 'isoflavon,' suatu zat yang dikenal sebagai estrogen nabati, yang bermanfaat untuk efek antikanker dan sirkulasi darah.

 

▶ Mie konjac

 

Konjac sangat baik untuk menurunkan berat badan karena kandungan kalorinya yang rendah. Terdiri dari air dan serat makanan, konjac hanya mengandung 10 kkal per 100 g. Serat makanan yang melimpah dalam konjac membantu meringankan sembelit yang dapat terjadi selama diet. Komponen 'allicin' yang ditemukan dalam konjac juga membantu menurunkan berat badan dengan menekan nafsu makan. Namun, karena konjac mengembang volumenya saat menyerap air dan tidak diserap oleh tubuh, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gejala seperti kembung, gas, atau diare.

 

=============

Saya sangat suka mi soba.

Jika besok aku makan sendirian, makanlah kimchi lobak muda yang difermentasi dengan baik.

Kita sebaiknya makan mi soba bersama.

 

Mie soba dalam perjalanan pulang kerja, haha. Ini pasti makanan wajib.

 

Saya belum pernah mencoba mi tahu.

Aku penasaran...

Aku harus mencari beberapa resep masakan.