Telur rebus vs. telur goreng untuk sarapan... bagaimana dengan kacang-kacangan?

Telur rebus vs. telur goreng untuk sarapan... bagaimana dengan kacang-kacangan?

 

Kebiasaan pertama untuk pagi yang 'sehat' adalah memulai dengan minum air putih. Melakukan peregangan juga baik, meskipun hanya sebentar. Anda akan merasakan metabolisme Anda, yang melambat selama tidur, meningkat, dan sirkulasi darah Anda membaik. Selanjutnya adalah sarapan utama. Adakah makanan yang mudah disiapkan dan bergizi untuk pagi yang sibuk?

telur rebus vs Menggoreng … Protein itu serupa , Kalori – Mengapa ada perbedaan antar provinsi? ?

Rasanya makan telur di pagi hari sudah menjadi rutinitas harian. Satu-satunya pilihan adalah mengupas dan memakan telur rebus sehari sebelumnya atau menggorengnya. Telur rebus mungkin lebih hemat waktu. Tapi, apakah ada perbedaan kandungan proteinnya?

Protein hewani yang sangat mudah diserap … aktivitas otak , Produk ini juga mengandung bahan-bahan yang melindungi mata.

Salah satu manfaat protein dalam telur adalah penyerapannya yang cepat oleh tubuh. Protein hewani memiliki tingkat penyerapan yang lebih baik daripada protein nabati seperti kacang-kacangan. Telur kaya akan asam amino esensial yang harus diperoleh melalui makanan, yang membantu menjaga massa otot. Telur juga kaya akan lutein dan zeaxanthin, yang melindungi retina. Kolin, yang mendukung aktivitas otak, adalah komponen kunci lainnya. Kolin membantu menjaga kemampuan belajar dan daya ingat bagi mereka yang banyak menggunakan otaknya. Mengonsumsi telur di pagi hari membuat Anda merasa kenyang lebih lama, yang membantu mencegah makan berlebihan saat makan siang.

' buruk ' Kacang-kacangan penurun kolesterol … Sinergi telur dan protein

Belakangan ini, semakin banyak orang mengonsumsi kacang-kacangan untuk sarapan. Karena kaya akan protein, kacang-kacangan dapat memberikan efek sinergis dengan telur. Menurut data dari Badan Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Korea, mengonsumsi kacang-kacangan secara teratur menurunkan kadar kolesterol "jahat" (LDL) dalam darah, sehingga berkontribusi pada pencegahan dan pengurangan hiperlipidemia. Data dari Institut Nasional Ilmu Pertanian juga menunjukkan bahwa kacang-kacangan mengurangi trigliserida dan kolesterol darah, yang meningkatkan risiko penyakit pembuluh darah. Jika dikonsumsi dalam jumlah sedang tanpa berlebihan, kacang-kacangan juga dapat membantu mencegah penyakit pembuluh darah seperti arteriosklerosis (pengerasan pembuluh darah) dan stroke (infark serebral atau pendarahan otak).

Vitamin dalam sayuran, dll. C Kamu juga harus makan makanan … bahasa mandarin , Sayuran hijau, dll.

Sayuran dan buah-buahan sangat penting untuk sarapan. Meskipun telur kaya akan berbagai nutrisi, telur kekurangan Vitamin C, yang meningkatkan kekebalan tubuh dan memperlambat oksidasi sel. Untuk menjaga keseimbangan nutrisi, perlu mengonsumsi sayuran dan buah-buahan yang kaya akan Vitamin C. Paprika, kiwi, brokoli, bayam, jeruk mandarin, dan sayuran hijau kaya akan Vitamin C, tetapi harganya yang tinggi saat ini menjadi beban. Apel, yang biasa dikonsumsi untuk sarapan, juga harganya seperti "apel emas". Jika pilihan-pilihan ini tidak memungkinkan, disarankan untuk melengkapi nutrisi seperti serat makanan dengan sayuran lain.

Reporter Kim Yong (ecok@kormedi.com)