Makanan yang baik untuk gejala dan meredakan nyeri haid.

Apakah Anda merasa sangat sulit saat masa pemulihan?

Saya juga mengalami nyeri ovulasi, dan sebelum melahirkan, saya juga mengalami nyeri haid yang cukup parah.

Karena tubuh merasa lelah, ini adalah masa di mana semuanya terasa suram secara keseluruhan.

Namun, karena saya rutin berjalan dan mengurangi stres, nyeri haid saya banyak berkurang... tetapi suasana hati yang naik turun sulit dikendalikan.

Bagaimana kalian menjaga kesehatan dan kebugaran kalian?

Kami memperkenalkan makanan yang baik untuk meredakan gejala bagi mereka yang mengalami nyeri haid.

 

 

Gejala nyeri haid

✅Nyeri perut (kram perut bagian bawah)

✅Nyeri punggung

✅Sakit kepala

✅Muntah dan mual

Kelelahan

 

 

Cara Mengurangi Nyeri Haid

Tolong hangatkan tubuh Anda dengan hangat

Kram perut sering disebabkan oleh kontraksi otot rahim, dan memberikan kehangatan di area perut atau pinggang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah sehingga mengurangi rasa sakit.

 

Olahraga yang cukup

Meskipun berolahraga saat menstruasi terasa sulit, peregangan ringan, yoga, atau berjalan kaki sangat bermanfaat untuk membantu sirkulasi darah dan meredakan nyeri.

 

Cobalah untuk melakukan pijatan

Jika Anda memijat lembut perut atau punggung, otot akan rileks dan rasa sakit dapat berkurang.

 

Mengurangi stres

Stres dapat memperburuk nyeri haid karena perubahan hormon.

Menenangkan pikiran melalui meditasi atau teknik pernapasan juga sangat membantu.

 

 

Makanan yang baik untuk nyeri haid

✅Teh herbal hangat: teh jahe, teh chamomile

✅Makanan yang kaya magnesium: pisang, almond, biji labu

✅Makanan yang kaya akan omega-3: salmon, makarel, biji rami, kenari

Makanan yang kaya zat besi: bayam, brokoli, daging merah, tahu

✅Cokelat Hitam: Pilihlah kakao di atas 70%

Sup hangat atau hidangan berkuah: sup labu, sup ayam

 

 

Relaksasi otot dan makanan hangat... tampaknya menjadi cerita yang sama.

Kram perut saat menstruasi, benar-benar sulit, ya.

Semoga Anda dapat mengendalikan tubuh dan pikiran dengan baik, mengatasi segala rintangan, dan merasa nyaman. Saya berharap begitu.

 

 

 

Sumber: Eonni yang penuh perasaan tentang Makanan & Kesehatan