Makanan yang membantu menjaga keseimbangan hormon wanita

Wanita merasa tubuh mereka tidak terlalu sakit dan dapat menjaga kesehatan sebagai wanita karena hormon wanita yang diproduksi.

Sejak masa pubertas hingga menopause, dikatakan bahwa mereka menghasilkan jumlah kecil sebesar satu sendok teh.

Jumlah yang kecil ini, di tubuh kita melakukan pekerjaan yang sangat penting.

Ketika menopause tiba, tubuh memburuk secara drastis dan menjadi tidak sehat, dan semuanya dikatakan disebabkan oleh kekurangan estrogen.

Estrogen dikatakan dapat meningkatkan risiko kanker payudara atau kanker endometrium jika paparan berlangsung lebih lama, seperti pada menstruasi awal yang cepat atau kehamilan yang terlambat.

Oleh karena itu, menjaga keseimbangan hormon sangat penting.

Saya berbagi makanan yang mengandung nutrisi yang bermanfaat untuk hal-hal seperti ini.

 

 

Sayuran berdaun lebat yang berwarna gelap

Sayuran dengan daun berwarna hijau tua membantu mengatasi ketidakseimbangan hormon dengan menghilangkan daun tersebut jika kadar estrogen tinggi.

Disarankan untuk mengonsumsi bayam, kale, arugula, dan lain-lain setidaknya 2-3 kali seminggu.

 

 

Ikan berlemak

Makanan yang kaya akan Omega-3 membantu mengurangi peradangan tubuh dan mendukung fungsi sistem endokrin serta membantu produksi hormon yang diperlukan.

 

 

Lemak nabati

Diet yang tidak cukup lemak tidak memungkinkan tubuh untuk menghasilkan hormon yang cukup atau menggunakannya secara efektif.

 

 

✅ Makanan fermentasi

Makanan yang dipresentasikan kaya akan probiotik, yang meningkatkan kesehatan usus dan memiliki efek antiinflamasi. Sistem endokrin yang memproduksi usus dan hormon terhubung secara menyeluruh, membantu mengurangi masalah yang disebabkan oleh aktivitas hormon estrogen yang berlebihan atau gangguan fungsi tiroid.

 

 

Sayuran dari keluarga Brassicaceae

Terdapat senyawa yang disebut glukosinolat. Ini membantu mengurangi estrogen berlebih dalam tubuh. Jika dimasak sebentar, dapat membantu mengatur hormon.

 

 

Sumber: Blog resmi Rumah Sakit Universitas Soonchunhyang Seoul