땡땡이
아침에는 그래도 가볍게 먹을 수 있어서 좋아요 가족들과 맛있게 먹을 수 있는 식사들이 항상 고민인 것 같아요
Nếu mỗi sáng bạn băn khoăn "Ăn gì nhỉ?"
2025.02.24 10:50
memeriksa saran membatalkan
Nếu mỗi sáng bạn băn khoăn "Ăn gì nhỉ?"
Buổi sáng bận rộn với việc chuẩn bị đi làm,
Không có đủ thời gian để chuẩn bị và ăn cơm,
Nếu đói quá thì không thể tập trung được...
Cuối cùng, cũng chỉ đủ để qua loa bằng một miếng bánh hoặc một ly cà phê.
Nhưng nếu ăn như vậy thì sẽ đói nhanh chóng,
Dễ bị ăn quá nhiều vào bữa trưa!
Vậy thì, một bữa sáng đơn giản nhưng bổ dưỡng sẽ như thế nào nhỉ?😋
Cân bằng giữa cơ và mỡ giúp cảm thấy thoải mái hơn khi vận động
Cảm giác no lâu cũng có thể kéo dài!✅
✅ Carbohydrate
Chuối, táo, khoai lang
Yến mạch, ngũ cốc nguyên cám, granola
✅ protein
Thịt ức gà, trứng chiên, trứng luộc
Sữa lắc protein, đậu nành giàu protein
✅ 지방
Sữa chua, bơ, bơ đậu phộng, các loại hạt, quả bơ
Buổi sáng bận rộn với việc chuẩn bị đi làm,
Không có đủ thời gian để chuẩn bị và ăn cơm,
Nếu đói quá thì không thể tập trung được...
Cuối cùng, cũng chỉ đủ để qua loa bằng một miếng bánh hoặc một ly cà phê.
Nhưng nếu ăn như vậy thì sẽ đói nhanh chóng,
Dễ bị ăn quá nhiều vào bữa trưa!
Vậy thì, một bữa sáng đơn giản nhưng bổ dưỡng sẽ như thế nào nhỉ?😋
Cân bằng giữa cơ và mỡ giúp cảm thấy thoải mái hơn khi vận động
Cảm giác no lâu cũng có thể kéo dài!✅
✅ Carbohydrate
Chuối, táo, khoai lang
Yến mạch, ngũ cốc nguyên cám, granola
✅ protein
Thịt ức gà, trứng chiên, trứng luộc
Sữa lắc protein, đậu nành giàu protein
✅ 지방
Sữa chua, bơ, bơ đậu phộng, các loại hạt, quả bơ
4
0
komentar 20
비니비니다이어트 식단.. 제가 지켜야하는 식단이네요 아침이라도 가볍게^^
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌아침은 가볍게 그래야지 회사 와서도 일하기가 편한 거 같아요
쩡♡간단하지만 든든하고 포만감있게 먹어야겠네요. 감사합니다
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
그저 가볍지만 포만감이 좀 있어야죠 배도 쉽게 고파요
커넥트아침에 먹을수있는 음식 좋네요 끼니 거르지말고 챙겨요 ㅎㅎ
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
아침 걸으면 안 되죠 전 아침 항상 먹는 습관이 있어서 안 먹으면 힘들어요
- 지영도영
아침으로 저는 고구마 바나나 과일 우유 빵으로 먹고 있어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
아침 식단 잘 하고 계시네요 고구마 바나나영양도 좋고 맛도 좋아요
- 더달달
저는 요거트 먹고 두부 계란에 채소 먹어요! 든든해요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
요거트 먹고 두부 계란 채소 아 역시 매일 채소 쩌서 드시잖아요 건강 습관이에요
애플탄단지 균형맞춰 먹으면 좋겠네요 아침 바나나는 또 먹지 말라고 하던데 헷갈리네요 ㅎ
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
그러니깐요 저도 항상 바나나 사두면 그냥 버리게 돼서 많이 헷갈려요
쭈2아침에 먹을수있는 음식들 좋네요 잘 보고가요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
아침에 좀 건강식으로 가볍게 챙기는게 몸도 건강도 좋을 것 같아요
- bi
좋은 정보 감사합니다 탄단지 균형 맞추는게 중요하네요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
균형에 맞는 식단 너무 중요하죠 매일 건강한 하루 보내세요
아침햇살77간단하게라도 아침먹어야죠 좋네요 자료..
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
건강하게 먹어야 돼요 아침 가볍게 건강하게 잊지 마세요