Cobalah yogurt yang cocok untuk intoleransi laktosa

Ibu saya juga tidak tahan laktosa.

Anda jarang minum susu, lebih sering mengonsumsi susu kedelai atau yogurt.

 

Orang yang memiliki intoleransi laktosa juga harus mengonsumsi produk susu

 

Saya sedang makan semua yogurt, yogurt Yunani.

Kalau kamu memasukkan beri seperti ini dan memakannya dengan yogurt

Tekstur kunyahnya juga enak, rasanya lezat

 

 

 

 

Membuat usus tetap sehat.

Yogurt, sebagai makanan fermentasi, mengandung probiotik. Probiotik adalah istilah untuk bakteri menguntungkan yang hidup di usus manusia dan membantu menjaga kesehatan mikrobiota usus. Probiotik juga melindungi tubuh dari bakteri beracun atau yang merugikan dan membantu mengeluarkan toksin dari tubuh.

Microbiota usus membantu pencernaan manusia dan meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga harus dipertahankan dengan baik. Yogurt adalah makanan yang baik untuk menjaga kesehatan microbiota usus tersebut.

 

 

 

Meningkatkan kekebalan tubuh.

Seperti yang disebutkan di atas, yogurt kaya akan probiotik. Probiotik membantu mengurangi risiko infeksi dan mempercepat pemulihan saat sakit, serta ada hasil penelitian yang menunjukkan bahwa diet yang kaya probiotik dapat mengurangi kemungkinan penggunaan antibiotik selama pemulihan dari infeksi.

Jika mikrobiota usus tetap sehat berkat probiotik, ini tidak hanya mendukung kesehatan usus tetapi juga memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ketika mikrobiota usus terjaga dengan baik, kekebalan tubuh meningkat dan kecepatan produksi antibodi alami juga meningkat.

 

 

Orang yang tidak toleran laktosa juga dapat memakannya.

Susu mengandung zat yang disebut laktosa, yang banyak terdapat dalam susu. Pada beberapa orang, kekurangan enzim yang memecah laktosa menyebabkan mereka mengalami gangguan pencernaan setelah minum susu. Namun, yogurt bebas dari efek samping tersebut.

Yogurt dibuat dari susu tetapi merupakan makanan yang difermentasi menggunakan probiotik, sehingga orang yang intoleransi laktosa juga dapat mengonsumsinya. Karena probiotik dapat memecah laktosa, yang merupakan jenis gula, jumlah laktosa dalam susu yang difermentasi menjadi berkurang. Oleh karena itu, Anda dapat menikmati yogurt tanpa khawatir akan mengalami gangguan pencernaan.