Orang yang merasa lelah di pagi hari tetapi segar di malam hari, mungkin ini masalah 'organ' ini

Penyebab kelelahan sangat beragam, tetapi jika gejala kelelahan lebih parah di pagi hari daripada di malam hari dan berlangsung selama lebih dari 6 bulan, ada kemungkinan kelelahan adrenal. Kelelahan ini disebabkan oleh kekurangan hormon yang diproduksi oleh kelenjar adrenal (organ yang terletak di atas ginjal).

◇Kelelahan yang lebih parah di pagi hari dan kelelahan yang tiba-tiba di malam hari bukanlah diagnosis medis, tetapi merujuk pada kelelahan yang dirasakan akibat penurunan sekresi hormon adrenal. Dalam dunia kedokteran Amerika, ada pandangan bahwa penyebab utama kelelahan kronis adalah kelelahan adrenal. Kelenjar adrenal memproduksi berbagai hormon, dengan kortisol yang berfungsi sebagai hormon untuk mengatasi stres sebagai yang paling utama. Bahkan jika sekresi kortisol normal, stres yang sangat berat atau jumlah sekresi kortisol yang sangat rendah dapat menyebabkan kelelahan adrenal. Jika kadar kortisol dalam darah kurang dari 8 μg/dL, kemungkinan kelelahan adrenal cukup besar. Kondisi ini biasanya terjadi pada orang yang mengonsumsi steroid dan berhenti, atau pada wanita setelah melahirkan, di mana kekurangan kortisol dapat muncul.

Kelelahan umum biasanya memburuk seiring berjalannya waktu kerja, tetapi kelelahan adrenal ditandai oleh rasa lemas yang lebih parah di pagi hari meskipun tidur cukup. Pada keadaan normal, jumlah sekresi kortisol paling sedikit pada pukul 4 pagi dan secara bertahap meningkat hingga mencapai puncaknya pada pukul 8 pagi. Pasien dengan kelelahan adrenal mengalami gangguan ritme ini, sehingga mereka merasa lelah segera setelah bangun tidur dan merasa lebih ringan saat malam hari.

Bagaimana cara memeriksa kelelahan adrenal? Jika kulit ditekan keras dengan kuku atau benda lain, orang normal akan menjadi putih sebentar lalu kembali ke warna semula, tetapi orang dengan kelelahan adrenal akan tetap putih selama sekitar 2 menit. Biasanya, setelah berbaring selama sekitar 10 menit dan mengukur tekanan darah, tekanan darah akan lebih tinggi sekitar 10-20 mmHg dari normal, tetapi jika mengalami kelelahan adrenal, pengaturan tekanan darah tidak berjalan dengan baik sehingga tidak ada perubahan atau malah menurun. Meskipun tidak anemia, merasa pusing. Namun, pasien hipertensi tidak mengalami fenomena ini.

◇ Hindari olahraga dan harus tidur pada pukul 10 malam agar kelelahan adrenal dapat sebagian besar mereda dengan memperbaiki kebiasaan hidup. Bahkan jika sulit tidur, sebaiknya berbaring di tempat tidur mulai pukul 10 malam dan tidur nyenyak hingga pukul 7 pagi. Mengonsumsi vitamin C dan magnesium dapat membantu pemulihan fungsi adrenal.

Berolahraga tidak dianjurkan. Bagi orang yang mengalami kelelahan adrenal yang parah, berolahraga dapat memperburuk kelelahan dan bahkan menyebabkan kehilangan kesadaran. Sebaiknya, disarankan berjalan santai selama sekitar 30 menit setiap hari daripada berolahraga.

<Asal: 헬스조선>