Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, itu pertanda bahwa sistem kekebalan tubuh Anda melemah... Minumlah vitamin dengan cepat.

Musim dingin adalah waktu ketika sistem kekebalan tubuh dapat melemah karena cuaca dingin dan udara kering. Tubuh kurang mampu mempertahankan diri secara efektif terhadap virus, sehingga meningkatkan risiko terkena penyakit berat maupun ringan. Penting untuk menyadari tanda-tanda yang diberikan tubuh Anda bahwa sistem kekebalan tubuh Anda melemah dan untuk lebih memperhatikan kesehatan Anda.

 

◇Tanda-tanda melemahnya kekebalan tubuh

 

▶Pendaftaran= Ketika sistem kekebalan tubuh Anda melemah, gejala dengan berbagai ukuran muncul di mulut Anda. Inilah mengapa sariawan lidah lebih umum terjadi ketika Anda lelah atau stres. Sistem kekebalan tubuh yang melemah dapat menyebabkan sirkulasi darah yang buruk, yang mengurangi aliran darah ke kelenjar ludah dan mengurangi produksi air liur. Hal ini juga mengurangi jumlah antibiotik yang tersedia, membuat Anda rentan terhadap infeksi dan menyebabkan sariawan lidah. Stomatitis herpes juga umum terjadi. Kondisi ini terjadi ketika sistem kekebalan tubuh pembawa herpes melemah, dan gejalanya meliputi munculnya banyak lepuh kecil berukuran 2-3 mm di sekitar bibir.

▶Sering pilek= Ketika sistem kekebalan tubuh Anda melemah, virus flu dapat dengan mudah menyerang tubuh Anda, membuat Anda lebih rentan terkena flu. Gejalanya lebih parah dari biasanya dan seringkali membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh. Biasanya, gejala flu, seperti pilek, batuk, dan demam ringan, berlangsung selama tiga hingga empat hari sebelum menghilang. Namun, ketika sistem kekebalan tubuh Anda sangat melemah, gejalanya dapat berlangsung lebih lama dan bahkan menyebabkan demam tinggi.

 

▶Sering sakit perut= Gejala yang terus-menerus seperti sakit perut dan diare setelah makan juga dapat disebabkan oleh sistem kekebalan tubuh yang lemah. Sakit dan nyeri perut juga dapat terjadi secara sering karena gangguan lambung atau enteritis. Sistem kekebalan tubuh yang lemah mengganggu kemampuan tubuh untuk menghilangkan bakteri dan virus yang masuk ke saluran pencernaan. Selain itu, peningkatan bakteri usus berbahaya dapat menyebabkan peradangan internal.

 

▶Cacar air= Herpes zoster adalah kondisi umum yang terjadi ketika sistem kekebalan tubuh melemah. Herpes zoster terjadi ketika virus cacar air, yang menginfeksi tubuh pada masa kanak-kanak dan tetap tidak aktif, aktif kembali, menyebabkan lepuh, ruam, dan nyeri otot. Virus cacar air dapat tetap tidak aktif selama beberapa dekade tanpa gejala, tetapi dapat tiba-tiba aktif kembali ketika sistem kekebalan tubuh melemah. Jika Anda mengalami lepuh, bintik merah, atau nyeri, Anda harus mencurigai herpes zoster. Pengobatan dengan obat antivirus atau obat lain dalam waktu 72 jam sangat penting untuk pemulihan optimal.

 

▶Vaginitis= Pada wanita, sistem kekebalan tubuh yang lemah juga dapat menyebabkan vaginitis. Vagina secara alami mengandung sejumlah besar bakteri, sebagian besar bermanfaat, menjaga lingkungan yang sedikit asam dan membantu melawan patogen. Hal ini biasanya tidak menimbulkan masalah. Namun, ketika sistem kekebalan tubuh melemah, bakteri bermanfaat menurun dan bakteri berbahaya seperti jamur dan Trichomonas berkembang biak, menyebabkan vaginitis. Hal ini dapat menyebabkan gatal pada vulva, peningkatan bau cairan vagina, dan perubahan warna.

 

 

◇Tidur yang cukup dan mengonsumsi vitamin B serta beta-karoten akan membantu.

 

Ketika muncul tanda-tanda abnormal pada tubuh, upaya harus dilakukan untuk memulihkan sistem kekebalan tubuh yang melemah. Tidur yang cukup sangat penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Tidur tujuh hingga delapan jam meningkatkan daya serang sel T, sel darah putih yang menghilangkan sel yang terinfeksi virus, dan mengurangi sekresi kortisol, sehingga meningkatkan kekebalan tubuh.

Selain itu, di musim dingin, tubuh mengeluarkan banyak energi untuk beradaptasi dengan cuaca dingin, jadi penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi. Vitamin B meningkatkan kekebalan tubuh dan efektif dalam memulihkan diri dari kelelahan serta menghasilkan energi.

 

Vitamin B banyak terdapat dalam biji-bijian, kacang-kacangan, buncis, ikan, telur, produk susu, bayam, dan brokoli. Mengonsumsi makanan yang kaya beta-karoten, seperti labu, ubi jalar, dan jeruk mandarin, juga bermanfaat. Asupan beta-karoten yang cukup membantu mengaktifkan sel NK, sejenis sel imun.

 

 

Selama musim dingin, depresi dan stres musiman dapat berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh Anda. Sebaiknya Anda menemukan metode penghilang stres sendiri, seperti pernapasan dalam, meditasi, atau olahraga, untuk menjaga kesehatan mental Anda. Olahraga meningkatkan sirkulasi darah dan mengaktifkan sel-sel kekebalan tubuh, jadi bahkan di musim dingin yang dingin, disarankan untuk berjalan-jalan di siang hari atau melakukan aktivitas dalam ruangan seperti yoga, Pilates, atau peregangan. Karena flu dan pilek masih umum terjadi, penting juga untuk memperhatikan kebersihan tangan dan mencuci tangan.

 

============

Jika tubuhku kekurangan vitamin

Kurasa ini sedang mengirimkan sinyal.

 

Vitamin B ditemukan dalam ▲biji-bijian ▲kacang-kacangan ▲bun-buncis ▲ikan

▲Telur ▲Produk susu ▲Bayam ▲Brokoli

 

Untungnya, saya mengonsumsi produk susu dan telur setiap hari.

Yang ini bagus, tapi yang lainnya tidak begitu bagus.

 

Bayam tersedia di kantin hari ini.

Kurasa seharusnya aku makan lebih banyak.