L'hiver est une période où le froid et l'air sec affaiblissent le système immunitaire. Le corps ne parvient pas à bloquer efficacement les virus qui pénètrent de l'extérieur, ce qui augmente le risque de maladies de différentes gravités. Il est important de prêter attention aux signaux de faiblesse immunitaire envoyés par le corps et de prendre soin de sa santé de manière plus attentive.

 

Signes d'une baisse de l'immunité

 

▶Ulcères buccaux= lorsque l'immunité diminue, divers symptômes apparaissent dans la bouche. La formation d'aphtes est également fréquente lorsque l'on est fatigué ou stressé. Lorsque l'immunité baisse, la circulation sanguine est perturbée, ce qui réduit l'apport sanguin aux glandes salivaires et diminue la production de salive. À ce moment-là, la quantité de médicaments antibactériens diminue également, rendant la personne plus vulnérable aux infections, ce qui favorise l'apparition d'ulcères buccaux. La stomatite herpétique est également courante. Elle survient chez les porteurs du virus de l'herpès lorsque leur immunité est affaiblie, se manifestant par plusieurs petites vésicules de 2 à 3 mm autour des lèvres.

▶Rhumes fréquents = lorsque le système immunitaire est affaibli, le virus du rhume pénètre facilement dans le corps, ce qui facilite la survenue du rhume. Dans ce cas, les symptômes sont plus graves que d'habitude et ne guérissent pas rapidement. En général, lorsqu'on attrape un rhume, les symptômes tels que le nez qui coule, la toux et une légère fièvre durent 3 à 4 jours avant de disparaître. Cependant, dans un état d'immunité fortement affaiblie, ces symptômes durent plus longtemps et une forte fièvre peut également apparaître.

 

▶Les troubles digestifs fréquents = lorsque des symptômes tels que douleurs abdominales et diarrhée persistent après avoir mangé, cela peut également être dû à une faiblesse du système immunitaire. Des douleurs à l'estomac ou des gastro-entérites peuvent également survenir fréquemment. Lorsque l'immunité diminue, la capacité à éliminer les bactéries ou virus entrants dans le tractus gastro-intestinal en est affectée. De plus, une augmentation des bactéries nuisibles dans l'intestin peut provoquer une inflammation interne.

 

Zona zoster = La zona zoster est une maladie typique qui survient lorsque le système immunitaire est affaibli. La zona zoster est une maladie causée par le virus varicelle-zona qui, après avoir pénétré dans le corps pendant l'enfance et s'être caché, devient à nouveau actif, provoquant des cloques, des éruptions cutanées, des douleurs musculaires, etc. Le virus de la varicelle reste caché sans symptômes pendant des dizaines d'années, puis s'active soudainement lorsque le système immunitaire est affaibli. Si des cloques ou une bande rouge apparaissent sur la peau accompagnées de douleur, cela doit être suspecté. Il est important de commencer un traitement avec des médicaments antiviraux dans les 72 heures pour une meilleure récupération.

 

Vaginite = Chez les femmes, une baisse de l'immunité peut également être la cause de la vaginite. La vagin contient naturellement de nombreuses bactéries, dont la majorité sont des bactéries bénéfiques qui maintiennent le pH du vagin légèrement acide pour lutter contre les agents pathogènes. En temps normal, cela ne pose pas de problème. Cependant, lorsque l'immunité du corps diminue, le nombre de bactéries bénéfiques diminue, tandis que des bactéries nuisibles telles que les champignons ou Trichomonas deviennent plus nombreuses, ce qui entraîne une vaginite. Cela peut provoquer des démangeaisons au niveau de la vulve, une odeur forte des sécrétions vaginales, et une modification de leur couleur par rapport à d'habitude.

 

 

Il est utile de dormir suffisamment et de consommer de la vitamine B et du bêta-carotène.

 

Lorsque des signaux anormaux apparaissent dans le corps, il faut faire des efforts pour restaurer la faiblesse du système immunitaire. La chose la plus importante pour améliorer l'immunité est d'abord de dormir suffisamment. En dormant 7 à 8 heures, la capacité d'attaque des globules blancs T, qui éliminent les cellules infectées par des virus, augmente, et la sécrétion de cortisol diminue, ce qui renforce l'immunité.

De plus, en hiver, le corps dépense beaucoup d'énergie pour s'adapter au froid, il est donc important de consommer des aliments riches en nutriments. La vitamine B renforce le système immunitaire et est efficace pour la récupération de la fatigue et la production d'énergie.

 

La vitamine B est abondante dans les céréales, les noix, les légumineuses, le poisson, les œufs, les produits laitiers, les épinards et le brocoli. Il est également bénéfique de consommer des courges, des patates douces et des mandarines riches en bêta-carotène. Une consommation adéquate de bêta-carotène aide à activer les cellules immunitaires appelées cellules NK.

 

 

En hiver, la dépression saisonnière ou le stress peuvent également avoir un impact négatif sur le système immunitaire. Il est conseillé de trouver des méthodes de gestion du stress qui vous conviennent, comme la respiration profonde, la méditation ou l'exercice, afin de maintenir une bonne santé mentale. L'exercice favorise la circulation sanguine et active les cellules immunitaires, il est donc recommandé de faire des promenades en journée ou de pratiquer du yoga, du Pilates ou des étirements en intérieur même pendant l'hiver froid. Étant donné que le rhume et la grippe sont en vogue récemment, il faut également faire attention à se laver les mains et à maintenir une bonne hygiène.

 

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Si mon corps manque de vitamines

Il semble qu'il envoie un signal.

 

La vitamine B se trouve dans les céréales, les noix, les légumineuses et le poisson.

▲Œufs ▲Produits laitiers ▲Épinards ▲Brocolis

 

Heureusement, je consomme des produits laitiers et des œufs tous les jours.

C'est bon, mais les autres ne sont pas vraiment à la hauteur.

 

Aujourd'hui, il y avait des épinards au restaurant de l'hôpital.

Je pense que j'aurais dû manger un peu plus.