Musim dingin adalah waktu di mana daya tahan tubuh cenderung melemah karena cuaca dingin dan udara kering. Tubuh tidak mampu menahan virus yang masuk dari luar dengan baik, sehingga risiko terjadinya berbagai penyakit menjadi lebih tinggi. Perhatikan sinyal penurunan daya tahan tubuh yang dikirimkan oleh tubuh dan perlu lebih memperhatikan perawatan kesehatan.

 

Tanda bahwa daya tahan tubuh menurun

 

▶Sakit mulut=Ketika daya tahan tubuh menurun, muncul berbagai gejala di dalam mulut. Sakit lidah yang sering muncul saat merasa lelah atau stres juga disebabkan oleh hal ini. Ketika daya tahan tubuh menurun, terjadi masalah dalam sirkulasi darah sehingga pasokan darah ke kelenjar ludah berkurang, menyebabkan penurunan produksi air liur. Pada saat ini, jumlah antibiotik juga berkurang sehingga tubuh menjadi lebih rentan terhadap infeksi dan munculnya luka di lidah. Radang mulut herpes juga umum terjadi. Ini terjadi ketika seseorang yang membawa virus herpes mengalami penurunan daya tahan tubuh, menunjukkan gejala berupa beberapa vesikel kecil berukuran 2-3mm di sekitar bibir.

▶Pilek yang sering terjadi=Ketika daya tahan tubuh menurun, virus pilek dengan mudah masuk ke dalam tubuh dan menyebabkan pilek. Pada saat ini, gejalanya lebih parah dari biasanya dan sulit sembuh. Biasanya, pilek menyebabkan gejala seperti pilek, batuk, dan demam ringan yang berlangsung selama 3-4 hari lalu hilang. Tetapi, dalam kondisi daya tahan tubuh yang sangat menurun, gejalanya berlangsung lebih lama dan bisa disertai demam tinggi.

 

▶Diare yang sering terjadi = Ketika gejala seperti nyeri perut dan diare terus berlanjut setelah makan, itu juga bisa disebabkan oleh penurunan daya tahan tubuh. Perut juga bisa sering sakit karena diare atau gastroenteritis. Ketika daya tahan tubuh menurun, fungsi untuk menghilangkan bakteri atau virus yang masuk ke saluran pencernaan menjadi berkurang. Selain itu, jumlah bakteri jahat di usus meningkat, yang dapat menyebabkan peradangan internal.

 

▶Herpes zoster=Herpes zoster adalah penyakit utama yang terjadi ketika daya tahan tubuh menurun. Herpes zoster adalah penyakit yang disebabkan oleh virus varicella-zoster yang menyusup ke tubuh saat kecil dan bersembunyi, kemudian aktif kembali menyebabkan lepuh, ruam, nyeri otot, dan lain-lain. Virus cacar air ini bersembunyi tanpa gejala selama puluhan tahun, kemudian aktif secara tiba-tiba saat kekebalan tubuh menurun. Jika muncul lepuh atau garis merah di kulit dan disertai nyeri, patut dicurigai. Pengobatan harus dimulai dalam waktu 72 jam dengan obat-obatan seperti antivirus agar penyembuhan optimal.

 

Vaginitis = Pada wanita, penurunan daya tahan tubuh juga dapat menjadi penyebab vaginitis. Vagina secara alami memiliki banyak bakteri, dan sebagian besar adalah bakteri menguntungkan yang menjaga lingkungan internal vagina tetap asam ringan sehingga melawan patogen. Biasanya, ini tidak menimbulkan masalah. Namun, jika daya tahan tubuh menurun, jumlah bakteri menguntungkan berkurang dan jumlah jamur atau bakteri berbahaya seperti trichomonas meningkat, menyebabkan vaginitis. Akibatnya, gatal di area vulva dapat muncul, bau dari cairan vagina menjadi lebih kuat, dan warna cairan bisa berubah dari biasanya.

 

 

◇Mendapatkan tidur yang cukup dan mengonsumsi vitamin B serta beta-karoten dapat membantu

 

Jika muncul sinyal abnormal di tubuh, kita harus berusaha memulihkan kekebalan yang menurun. Hal yang penting untuk meningkatkan kekebalan adalah tidur yang cukup terlebih dahulu. Jika tidur selama 7-8 jam, kemampuan serangan sel darah putih T yang menghilangkan sel infeksi virus akan meningkat, dan produksi kortisol akan berkurang sehingga kekebalan meningkat.

Selain itu, di musim dingin tubuh menghabiskan banyak energi untuk beradaptasi dengan dingin, sehingga perlu mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi. Vitamin B meningkatkan kekebalan tubuh dan efektif dalam pemulihan kelelahan serta produksi energi.

 

Vitamin B melimpah pada ▲biji-bijian ▲kacang-kacangan ▲kacang-kacangan ▲ikan ▲telur ▲produk susu ▲bayam ▲brokoli dan lain-lain. Mengonsumsi labu kuning, ubi jalar, dan jeruk yang kaya beta-karoten juga baik. Mengonsumsi beta-karoten secara tepat membantu mengaktifkan sel imun NK.

 

 

Pada musim dingin, depresi musiman dan stres juga dapat berdampak buruk pada penurunan kekebalan tubuh. Menemukan cara mengatasi stres sendiri seperti bernapas dalam-dalam, meditasi, dan olahraga sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan mental. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengaktifkan sel imun, sehingga disarankan untuk berjalan-jalan di siang hari atau melakukan yoga, pilates, dan stretching di dalam ruangan meskipun cuaca dingin. Mengingat flu dan pilek sedang menyebar, penting juga untuk memperhatikan kebersihan tangan dan menjaga kebersihan diri.

 

============

Jika tubuh saya kekurangan vitamin

Sepertinya sedang mengirim sinyal

 

Vitamin B berasal dari ▲biji-bijian ▲kacang-kacangan ▲kacang-kacangan ▲ikan

▲Telur ▲Produk susu ▲Bayam ▲Broccoli

 

Untungnya, saya makan produk susu dan telur setiap hari.

Bagus, tapi yang lain kurang begitu.

 

Hari ini di kantin ada bayam.

Saya seharusnya makan lebih banyak lagi.