5 makanan yang secara tak terduga meningkatkan kadar gula darah saat perut kosong

Jumlah penderita diabetes di negara kita sekitar 6 juta orang. Diabetes, yang merupakan penyakit yang umum ini, kondisinya dapat berbeda tergantung pada apa yang dikonsumsi. Makanan yang meningkatkan kadar gula darah saat puasa dapat memperburuk diabetes, sehingga penting untuk mengetahui makanan yang mengganggu pengaturan kadar gula darah.

5 makanan yang meningkatkan kadar gula darah segera setelah dikonsumsi

Karbohidrat terkait dengan peningkatan kadar gula darah. Indeks glikemik (GI) adalah angka yang menunjukkan seberapa cepat kadar gula darah meningkat setelah mengonsumsi karbohidrat. Makanan dengan GI rendah menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang lambat dan rendah setelah makan. Sebaliknya, makanan dengan GI tinggi menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang cepat dan tinggi setelah makan.

 

1. Bagel

Bagel adalah salah satu makanan dengan indeks glikemik (GI) yang tinggi. Makanan karbohidrat seperti bagel yang dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis merangsang otak dan membuat tubuh kita lebih lelah. Sebaiknya, pilihlah roti gandum utuh sebanyak mungkin.

 

2. Buah kering

Buah kering yang dikonsumsi sebagai camilan telah kehilangan kelembapan dan nutrisi buahnya terkonsentrasi, tetapi memiliki kalori yang tinggi dan kandungan gula yang tinggi. Terutama buah kering yang ditambahkan gula, karena kandungan gulanya tinggi, penderita diabetes yang harus mengontrol kadar gula darah harus berhati-hati.

 

3. Jus buah

Jus buah mengandung kalori dan gula sebanyak minuman bersoda. Jus buah yang dijual di pasaran biasanya mengandung tambahan gula, sirup, dan pemanis buatan. Jus buah lebih cepat dicerna dan diserap dibandingkan makan buah secara langsung, sehingga lebih mudah meningkatkan kadar gula darah.

 

Nasi putih

Nasi putih memiliki rasa yang enak dan mudah dicerna, tetapi karena merupakan biji-bijian yang telah diproses, penyerapan dalam tubuh menjadi cepat sehingga meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Diet yang didominasi nasi putih meningkatkan risiko diabetes. Sebaiknya mengganti nasi putih dengan beras merah atau nasi campur untuk pengelolaan kadar gula darah yang lebih baik.

 

5. Pisang

Pisang adalah buah yang mengandung banyak gula. Bagi penderita diabetes, sebaiknya berhati-hati terhadap buah-buahan seperti pisang yang dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis.

 

Sumber: hidoc

 

*Diabetes adalah penyakit yang sangat menakutkan, ya.ㅠㅠ

Saya rasa mengelola kadar gula darah benar-benar sulit.

Begitu juga, tidak bisa benar-benar memutuskan... bahkan sampai ke tingkat departemen.

Karena mengandung banyak gula, saya tidak bisa memakannya sesuka hati.

Pertama-tama, saya menghindari roti dan minuman, tetapi kadang-kadang

Kadang-kadang juga makan. Makanlah dengan cukup dan berolahraga adalah yang terbaik!!