Ketika otot berkurang, kadar gula darah dengan mudah meningkat. Musim dingin yang dingin,

Seorang pembaca yang ingin melakukan latihan kekuatan di dalam ruangan mengirimkan cerita.

 

Saya melakukan latihan kekuatan tiga kali seminggu tanpa pernah absen.

Saya biasanya berolahraga menggunakan alat di luar ruangan seperti taman, tetapi

Akhir-akhir ini suhu udara yang lebih dingin membuat saya takut berolahraga di luar.

 

 

Pada musim dingin ketika sirkulasi darah menurun, pengaturan kadar gula darah menjadi sulit sehingga komplikasi lebih mudah terjadi.

Pasien diabetes tetap melakukan latihan kekuatan secara konsisten selama musim dingin untuk meningkatkan metabolisme karbohidrat.

Ini adalah alasan mengapa fungsi jantung dan paru-paru perlu ditingkatkan.

 

Namun, berolahraga di luar ruangan secara berlebihan saat cuaca dingin dapat mengganggu sirkulasi darah dan malah menjadi racun.

Anda dapat melakukan latihan kekuatan di dalam rumah dengan cukup.

 

Cobalah menggunakan berat badan Anda meskipun tidak ada alat khusus.

Saya merekomendasikan latihan kekuatan yang paling banyak melibatkan otot di paha.

Jika lingkar paha bertambah 1 cm, risiko terkena diabetes menurun sebesar 9%.

Otot paha adalah otot yang penting dalam pengelolaan kadar gula darah. Squat,

Lunges adalah latihan utama untuk memperkuat otot paha.

 

Squat adalah gerakan menurunkan pinggul dengan kaki dibuka selebar bahu hingga paha sejajar dengan lantai.

Melakukan 3 hingga 5 set dengan 4 hingga 7 repetisi setiap set sudah cukup.

Lunge dilakukan dengan kaki dibuka lebar ke depan dan belakang, kemudian tekuk lutut hingga membentuk sudut 90 derajat

Ini adalah gerakan duduk dan berdiri secara perlahan. Akan baik jika dilakukan secara bergantian dengan squat.