Pagi yang sibuk, banyak orang menggantikan makan dengan makanan sederhana daripada nasi. Namun, ada makanan tertentu yang harus diwaspadai karena dapat menyebabkan rasa terbakar di perut dan gangguan pencernaan jika dikonsumsi saat perut kosong.

 

◇Jeruk bali

 

Jeruk mandarin adalah buah yang musimnya di musim dingin. Makan jeruk mandarin saat perut kosong dapat menyebabkan ▲refluks asam lambung ▲ulkus lambung ▲sensasi terbakar di perut ▲gangguan pencernaan. Hal ini disebabkan oleh kandungan berbagai zat asam seperti asam organik, asam sitrat, dan asam sitrat lainnya dalam jeruk mandarin. Makan jeruk mandarin saat perut kosong dapat merusak lapisan lambung karena kandungan asamnya. Sebagaimana jeruk mandarin, jeruk dengan tingkat keasaman tinggi seperti jeruk biasa, jeruk bali, dan lemon juga sebaiknya dihindari saat perut kosong.

◇Kopi dan Teh

 

Hindari juga minum kopi atau teh hijau saat perut kosong. Karena kafein yang terkandung dalam kopi dan teh dapat meningkatkan kadar asam lambung dan merangsang sekresi asam lambung. Ketika asam lambung diproduksi dalam keadaan perut kosong, dinding lambung dapat teriritasi sehingga berisiko menyebabkan peradangan. Selain itu, juga terkandung zat tanin yang dapat merangsang sekresi asam lambung dan menyebabkan rasa terbakar di perut.

 

Ubi jalar

 

Ubi jalar juga sering dikonsumsi sebagai pengganti sarapan, tetapi secara tak terduga dapat menyebabkan rasa terbakar di perut. Ubi jalar mengandung tanin. Selain itu, juga mengandung zat yang disebut glikosaminoglikan, yang dapat merangsang iritasi pada dinding lambung dan meningkatkan produksi asam lambung. Terutama bagi penderita diabetes, harus lebih berhati-hati. Jika hanya makan ubi jalar saat perut kosong, kadar gula darah dapat meningkat secara drastis.

 

Jika sulit untuk makan nasi di pagi hari

 

▲Salad yang berfokus pada sayuran ▲Telur rebus ▲Kentang ▲Yogurt ▲Kacang-kacangan dan lain-lain disarankan untuk dikonsumsi.

 

Salad kaya serat, telur kaya protein, dan kentang mengandung vitamin B, C, dan pati yang melindungi perut. Terutama, alih-alih mencampur sereal dengan susu, lebih baik menambahkan kacang-kacangan ke dalam yogurt Yunani. Kandungan prostaglandin E2 dalam yogurt dapat meredakan tukak lambung dan melindungi dinding lambung dari zat berbahaya.

 

=============

Ada beberapa makanan yang dikonsumsi untuk sarapan pagi.

Saya tidak terpikir tentang jeruk.

Apakah karena rasa asam?

Orang yang memiliki masalah punggung sebaiknya tidak mengkonsumsi ini~

 

Jeruk ternyata meningkatkan kadar gula darah lebih banyak dari yang diperkirakan