*“Setelah suami pergi, memutuskan untuk diet”… Wanita usia 40-an yang menurunkan 38kg, apa ‘dua’ metode utama yang digunakan?

Seorang wanita berusia 40-an dari Inggris yang kehilangan suaminya dan menurunkan berat badan sekitar 38kg untuk menjadi lebih sehat telah dipublikasikan ceritanya.

 

Sindrom Lock-In yang dialami suami saya adalah kondisi di mana dia sadar tetapi tidak dapat merespons rangsangan dari luar karena kelumpuhan seluruh tubuh. Komunikasi dengan dunia luar hampir tidak mungkin dilakukan, dan dia harus hidup terkurung di dalam ruangan seumur hidup tanpa bantuan orang lain. Kondisi ini biasanya terjadi akibat kerusakan otak.

 

Stephanie Barber merasa sangat tertekan harus mempersiapkan kematian suaminya yang melemah. Selain itu, sebagai ibu dari tiga anak, dia harus merawat mereka. Dia mengatakan, "Situasinya sangat kacau dan saya sangat stres," dan "Saya hampir tidak punya waktu untuk diri sendiri."

 

Dia mengatakan, "Makan makanan sehat pun sulit, jadi saya mengatasi makan dengan sandwich atau keripik," dan "Berat badan mulai bertambah secara perlahan."

Akhirnya suami pergi, dan Stephanie Barber berkata kepada suaminya di saat-saat terakhir, "Aku akan mendapatkan kembali kesehatanku dan membesarkan anak-anak dengan baik."

 

Setelah memutuskan untuk menjadi lebih sehat, dia mengubah kebiasaan hidupnya melalui rencana diet pribadi dan konsultasi yang disesuaikan. Stephanie Buber mulai berjalan di taman. Dia minum 2 liter air setiap hari dan menikmati ayam, ikan, serta salad di malam hari. Dia berhasil menurunkan total 6 batu (sekitar 38 kg). Stephanie Buber berkata, "Saya rasa suami saya akan bangga melihat penampilan saya seperti ini," dan "Saya berharap orang lain juga bisa memulai langkah kecil meskipun dalam situasi sulit."

 

Minum air = Air adalah faktor penting yang mendasar untuk keberhasilan diet. Jika jumlah cairan dalam tubuh kurang, fungsi pengeluaran racun dari ginjal akan menurun. Jika racun menumpuk di dalam tubuh, fungsi hati secara alami juga akan menurun, karena hati adalah organ yang membantu metabolisme protein, karbohidrat, dan lemak yang diserap dari makanan. Jika fungsi hati menurun, metabolisme akan terganggu dan akhirnya efek diet akan berkurang. Dengan cukup minum air, pembuangan limbah menjadi lancar, fungsi organ tubuh meningkat, dan efisiensi diet pun meningkat. Selain itu, saat mencerna air sendiri, kalori juga terbakar. Minum air saat perut kosong akan mengisi perut dan dapat mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi sepanjang hari.

 

▷걷기=걷기 운동은 체중 감량에 도움이 된다. 실제로 국립공원관리공단에서 12주간 걷기 프로그램을 운영한 결과, 평균 주 2~3회 이상 약 12km 걸었을 때 체질량지수가 평균적으로 0.23kg/㎡ 감소했다. 걷기 운동을 하면 근육에 당분과 혈액에 있는 포도당이 에너지로 소비된다. 당분을 모두 사용하면 지방을 에너지로 태워 써서 지방이 감소하는 효과를 볼 수 있다. 걸을 때 뒤로 걷기를 시도해 보는 것도 좋다. 단국대 스포츠과학대학원 스포츠의학과 연구팀에 따르면 30분 뒤로 걸을 때 에너지 소비량과 근육 활동량이 앞으로 걸을 때보다 1.5~2배 정도 높았다. 

 

Sumber: 헬스조선

 

Memang minum air dan berjalan saat diet sangat penting

Ini dasar. Saya juga minum 1 liter pagi ini.

Minum 1 liter air lagi di sore hari dan juga berjalan kaki.

Saya harus menyelesaikan dan kembali setelah mendaki tangga.