Kecepatan penuaan dipengaruhi oleh faktor genetik. Namun, gaya hidup juga penting. Mengonsumsi buah dan sayuran serta berolahraga secara teratur dapat memperlambat penuaan. Di siang hari, sering tersenyum dan tidur nyenyak di malam hari. Ada juga hal-hal yang harus dihindari. Alkohol dan rokok adalah hal dasar. Selain itu, jika ingin hidup lebih muda dari usia sebenarnya, media kesehatan dan nutrisi Amerika 'EatThis, NotThat' telah memperkenalkan hal-hal yang harus dihindari.

 

Melihat ponsel dalam posisi buruk untuk waktu yang lama

 

Masalahnya bukanlah menggunakan ponsel. Masalahnya adalah duduk atau berbaring dalam posisi buruk dalam waktu yang lama karena melihat ponsel. Jika postur tubuh membungkuk, orang akan terlihat lebih tua dari usia sebenarnya. Bisa juga menyebabkan nyeri pada otot atau sendi. Atur alarm dan bangun setidaknya setiap 90 menit untuk bergerak. Baik saat bekerja maupun menonton TV, hal yang sama berlaku.

Stres yang berkelanjutan

 

Telomere yang berada di ujung kromosom akan memendek seiring waktu. Jika telomere menjadi sangat pendek dan habis, sel akan mati. Namun, stres kronis dapat memperpendek telomere. Artinya, stres dapat menyebabkan kematian sel. Mereka yang memiliki telomere yang pendek juga memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung atau kanker. Oleh karena itu, kita harus mencari cara sehat untuk mengendalikan stres.

 

Tugas-tugas yang belum selesai, dendam emosional

 

집에 잡동사니가 쌓이면 마음이 무겁고 집중력이 떨어진다. 일도 그렇다. 자잘한 일은 제 때 제 때 처리하는 게 좋다. 예를 들어 간단한 업무 메일에는 바로 답장을 보낼 것. 고지서도 받은 즉시 처리하는 게 바람직하다. 감정에도 같은 원칙을 적용할 수 있다. 분노, 후회, 원한 같은 부정적인 감정을 쌓아두지 말 것. 지레 늙다 못해 심장마비를 부를 수 있다.

 

Konsumsi berlebihan minuman bersoda

 

Minuman bersoda yang mengandung banyak gula adalah penyebab utama obesitas. Dan juga merupakan penyebab utama penuaan. Minum cola dengan cepat akan membuat gula masuk ke dalam tubuh dalam hitungan detik. Akibatnya, sel-sel menua dan metabolisme terganggu. Ada juga hasil penelitian yang menunjukkan bahwa mereka yang sering mengonsumsi minuman bersoda manis berisiko tinggi terkena penyakit metabolik.

 

===============

Bukan hanya postur yang benar, itu adalah kata-kata yang pernah ibu katakan kepada saya

Apa yang saya katakan kepada anak-anak

 

Kebiasaan hidup memang sangat penting, bukan?

 

Belakangan ini, saya hidup dengan membawa ponsel sepanjang waktu.

Lebih penting lagi, ya.