Makan sambil terus menumpahkan makanan disebabkan oleh penuaan... Cobalah gerakkan bibir Anda seperti ini

Seiring bertambahnya usia, daya tahan tubuh melemah, sehingga penting untuk mengonsumsi makanan dengan baik. Namun, jika kemampuan mengunyah makanan dengan benar sulit atau air liur terus keluar, yang disebut 'kemampuan mengunyah' menurun, hal ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Mari kita pelajari alasan di balik ketidaknyamanan saat mengunyah dan cara mengatasinya.

◇Kelemahan fungsi otot akibat penuaan menyebabkan ketidaknyamanan saat mengunyah makanan karena terkait dengan penuaan. Saat usia bertambah, seluruh otot tubuh mengalami penurunan secara perlahan dan saraf menjadi lebih lemah, dan pada saat ini otot dan saraf mulut yang terkait dengan proses mengunyah juga melemah. Kehilangan gigi juga bisa menjadi penyebabnya. Jumlah gigi pada orang dewasa yang sehat biasanya berkisar antara 28 hingga 32, tetapi rata-rata jumlah gigi pada lansia di dalam negeri hanya 16,29. Selain itu, penyakit otak seperti demensia, Parkinson, dan stroke juga dapat menyebabkan gejala ketidaknyamanan saat mengunyah. Jika bagian otak yang bertanggung jawab untuk mengunyah, yang mengandung otot dan saraf pengunyah, mengalami kerusakan, bagian tersebut tidak dapat bergerak dengan baik.

◇ Melewatkan makan dapat menurunkan fungsi kekebalan tubuh. Jika mengalami kesulitan mengunyah, tidak hanya sulit untuk mengunyah makanan, tetapi juga sulit mengendalikan lidah sehingga sering menumpahkan makanan dari mulut. Oleh karena itu, makan menjadi beban dan sering melewatkan waktu makan. Akibatnya, makanan dengan kepadatan nutrisi tinggi seperti sayuran dan daging menjadi relatif sulit dikunyah, sehingga mudah mengalami kekurangan nutrisi dan dehidrasi. Terutama pada lansia, ketidakseimbangan nutrisi dapat menyebabkan penurunan massa otot, penurunan fungsi kekebalan, dan penundaan penyembuhan luka, yang dapat meningkatkan angka kematian.

◇Latihan otot mulut harus dilakukan dengan latihan otot mulut, gejala ketidaknyamanan saat mengunyah yang disebabkan oleh penuaan sederhana dapat membaik hanya dengan mengatur kebiasaan makan. Makanlah dalam porsi kecil dan perlahan. Lebih baik menggunakan sendok atau garpu daripada sumpit. Saat otot mulut melemah, makan dalam jumlah besar sekaligus atau menggunakan sumpit dapat membuat makan menjadi lebih tidak nyaman. Selain itu, saat minum air, pilihlah air hangat atau suhu ruangan daripada air dingin. Air dingin dapat menegangkan otot mulut dan menurunkan motilitas esofagus.

Latihan untuk memperkuat otot mulut juga sangat membantu. Untuk itu, disarankan melakukan 'latihan sendok 30 menit sebelum makan'. Pertama, rendam sendok dengan pegangan panjang ke dalam air es selama sekitar 1 menit. Kemudian, masukkan sendok yang telah dingin ke dalam mulut dan tekan bagian dalam pipi ke luar sebanyak 5 kali. Lakukan hal yang sama pada sisi yang berlawanan. Berlatih mengucapkan 'a', 'e', 'i', 'o', 'u' secara berkala juga merupakan metode yang baik.

<Asal: 헬스조선>